Fitness Test To Predict Lifespan: ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಸಮಯದಿಂದ ಮಲಗುವವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅವರಿಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ 100ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇಷ್ಟು ದಿನ ಬದುಕದಿರಲು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯ (ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣ) ಕೊರತೆಯೂ ಒಂದು ಕಾರಣ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವುದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ದೇಹ ಹೊಂದುವುದಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ. ಸಾರಿಗೆ ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಇಂದಿನಂತೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಎಷ್ಟೇ ದೂರ ಬಂದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಹಾಗಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದೇ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರೆಜಿಲ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ 3,100 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ‘ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಂಡರ್’ ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ, ಮುಂಡ (ತಲೆ, ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಗ), ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು 20 ವಿಧದ ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ!: ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಂಡರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಚ್ಚರಿಯ ವಿಷಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಶೇ 35ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ಡಾ.ಕ್ಯಾಲುಡಿಯೋ ಗಿಲ್ ಡಿ. ಅರೌಜೊ (Dr Caludio Gil D. Araujo) ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಹಿಂದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹವು ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯುಷ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹವು ಒಗ್ಗಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?:
- ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಅಲ್ಲದೇ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
- ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
