ಹೈದರಾಬಾದ್: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 18ನ್ನು ವಿಶ್ವ ಋತುಬಂಧ ದಿನ ಎಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಕಮಿಟಿ (IMS) ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಹಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ವ ಋತುಬಂಧ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು ಎಂದು 2009ರಿಂದ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಋತುಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಈ ದಿನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ಋತುಬಂಧ ನಿಲ್ಲುವ ಸೂಚನೆ ಏನು?: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಋತುಬಂಧವು (Menopause) ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಗೆ 12 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮುಟ್ಟಾಗದಿದ್ದರೇ, ಅದು ಋತುಬಂಧ ನಿಲ್ಲುವ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಋತುಬಂಧ ನಿಂತರೇ, ಮಹಿಳೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ: ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಋತುಬಂಧ ಪೂರ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಪೆರಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಏರುಪೇರು, ಚೈತನ್ಯ ಕುಗ್ಗಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು- ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಆಕೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಏರಿಳಿತಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತಗ್ಗಿಸಬಲ್ಲದು: ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿ
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ: ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಮಹಿಳೆಯರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 51 ವರ್ಷ ಇದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 46-47 ವರ್ಷಗಳು. ಇದು ಕೆಲವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 1% ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬೇಗ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ..
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಂಡಾಶಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಮೈ ಮತ್ತು ಮುಖವೆಲ್ಲಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವುದು.
- ಯೋನಿ ಒಣಗಿದಂತೆ ಆಗಿ, ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು.
- ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗುವುದು.
- ಮಲಗಿದಾಗ ನಿದ್ದೆ ಬರದಿರುವುದು.
- ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಂಕು ಕವಿದಂತೆ- ಮರೆವು
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
- ದೇಹದ ಫಲವಂತಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವೂ ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಋತುಬಂಧದ ಕಾರಣಗಳು:
- ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
- ಹೃದಯರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆ
- ಮೂಡ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಎಚ್‌ಆರ್‌ಟಿ) ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ.
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೂರಕಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ
