ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಕೊಯ್ದ ಮೂಗು ಮತ್ತೆ ಬರಲ್ಲ ಎಂಬ ಗಾದೆ ಮಾತನ್ನು ನಾವು ನೀವೆಲ್ಲಾ ಕೇಳಿದ್ದೀವಿ. ಇದರ ಅರ್ಥವೆನೆಂದರೇ, ಒಂದು ಬಾರಿ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಕೋಪವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಪ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೋಪದಿಂದ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಕೃತ್ಯ: ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ರೋಗಿಯೂ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೀಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವರು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಕೋಪ ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿರುಗಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಕೋಪವು ಓರ್ವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೋಪವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಾಚಾರ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಕಡೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕೋಪ: ಅಮೆರಿಕನ್ ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ನೀಡಿದ ಕೋಪದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, "ಕೋಪವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಪಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭಾರತೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕೋಪವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರಸ ಅಥವಾ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.
ಆತಂಕದ ಯುಗ: ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ನಡೆದ ಹಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲೂ ಈ ವಿಷಯ ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇಂದಿನ ಯುಗವನ್ನು 'ಆತಂಕದ ಯುಗ' ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸಂಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಳ: ಉತ್ತರಾಖಂಡ ಮೂಲದ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ರೇಣುಕಾ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲವೇ ಈಗಾಗಲೇ ಸೈಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಕೋಪವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾದವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಕೋಪವೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಕೋಪದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಾ.ರೇಣುಕಾ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇಂತಹವರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೇ ಅಂತಹವರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಬರಬಹುದು.
ಕೋಪಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
- ಆತಂಕ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ
- ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ
ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು:
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು: ಕೋಪ ಬಂದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು: ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಕಮ್ಯುನಿಕೇಷನ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲಾಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಾ.ರೇಣುಕಾ. ಅದರ ಮೂಲಕ ಅವರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪ ಬರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ರೇಣುಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆ, ಏಳುವುದು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಿರಾ? ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬೇಕು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
ಇದಲ್ಲದೆ ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಸಂಯಮದಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
