ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ ಎರಡನೇ ಬುಧವಾರ 'ನೋ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ದಿನ'ವೆಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷ, ಮಾರ್ಚ್ 10ರಂದು ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಈ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿವರ್ಷ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಧೂಮಪಾನದಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನ ಚೇತನಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಮಾಲೋಚಕ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ.ಫಾನಿ ಪ್ರಸಾಂತ್ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಈಟಿವಿ ಭಾರತ ಸುಖೀಭವ ತಂಡಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. “ಧೂಮಪಾನವು ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೇ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಂತಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು. ಸಿಗರೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿ ಎನ್ನುವುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ” ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಸಂಗತಿಗಳು: ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4,000 ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೇ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ತಂಬಾಕು 8 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ 7 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನೇರ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 1.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಸಿಗರೇಟ್ನಿಂದ ಬರುವ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನ ಎಂದು WHO ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಟರ್ ಪೈಪ್ ತಂಬಾಕು, ವಿವಿಧ ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಗಾರ್, ಸಿಗರಿಲ್ಲೊಸ್, ರೋಲ್-ಯುವರ್-ಓನ್ ಟೊಬ್ಯಾಕೋ, ಪೈಪ್ ತಂಬಾಕು, ಬೀಡಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಟೆಕ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ.
ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
- ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಚ್‌ಡಿ)
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ)
- ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಬಾಯಿ, ಮೂಗು, ಗಂಟಲು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಧೂಮಪಾನವೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಪಿಎಡಿ)
- ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಪಿವಿಡಿ)
- ಸಂಧಿವಾತ
- ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ
- ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು
- ಬಂಜೆತನದಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗರ್ಭಪಾತ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲವು ಜನ್ಮದೋಷಗಳು ಇರಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಡೆತ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಎಸ್ಐಡಿಎಸ್)ನಿಂದ ಮಗು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಂತಹ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು: ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆ ಕೆಲಸ ಎಂದರೆ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಡಾ.ಫಾನಿ ಪ್ರಶಾಂತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು 3ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನಂತರ 2 ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಸಿಗರೇಟ್ ಮಾತ್ರ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗೆ ಇಳಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾವುದು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಜನರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಒಸಡುಗಳು ಅಥವಾ ತೇಪೆಗಳಂತಹ ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಗಳಿಗೆ (ಎನ್ಆರ್ಟಿ) ಸಹ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನೀವು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ದಿನ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ಸಾವಿನ ಬಾಗಿಲು ಬಡಿಯುವ ಬದಲು, ಉಜ್ವಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯದವರನ್ನು ಬಡಿಯಿರಿ. ಇಂದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ!
ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರಪಂಚವು ಜಾಗತಿಕ ಕೊರೊನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು WHO ಹೇಳುತ್ತದೆ. “ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ (ಸಿಗರೇಟ್, ಬೀಡಿ, ಸಿಗಾರ್, ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಕೊರೊನಾ ವೇಗವಾಗಿ ವಕ್ಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯು ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈಯಿಂದ ಬಾಯಿಗೆ ವೈರಸ್ ಹರಡುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
