अलवर. कोरोना में लॉकडाउन के दौरान बाजार, जिम, क्लब, स्पोर्ट कॉम्पलेक्स, खेल ग्राउंड स्टेडियम सहित सभी तरह की अन्य एक्टिविटीज बंद रही. लॉकडाउन के बाद सरकार की तरफ से बाजार होटल, रेस्टोरेंट सहित कुछ जगहों को खोल दिया गया है, लेकिन स्पोर्ट्स कॉम्पलेक्स और जिम सहित कुछ जगह ऐसी हैं, जहां अब भी ताला लटका हुआ है.
संक्रमण के डर से लोग इन जगहों से दूरी बना रहे हैं. ऐसे में युवा फिट रहने के लिए वैकल्पिक तरीके अपना रहे हैं. कुछ लोग मॉर्निंग वॉक कर रहे हैं, तो वहीं कुछ खेल कर अपने आप को फिट रख रहे हैं. अलवर में सभी आयु वर्ग के लोगों में खुद को फिट रखने को लेकर खासा जोश नजर आ रहा है.
कोरोना ने सभी को परेशान कर दिया है. लोगों की दिनचर्या बदल चुकी है, साथ ही जीने का तरीका भी बदला है. ऐसे में कोरोना से बचाव के साथ ही खुद को फिट रखना भी एक बड़ा चैलेंज है. लोग कोरोना से लड़ने के लिए अपने शरीर की इम्युनिटी पावर बढ़ा रहे हैं. इसके लिए कई तरह के साधन अपनाए जा रहे हैं. कुछ लोग मॉर्निंग वॉक और साइकिलिंग करके खुद को फिट रखते हैं, तो वहीं घर की छत पर एक्सरसाइज करना, घर में योगा करना, ग्राउंड में गेम खेलना सहित कई तरह की अन्य एक्टिविटी करके खुद को फिट रख रहे हैं. इसमें सभी आयु वर्ग के लोग शामिल हैं.
घर बैठे करें ये वर्कआउट...
पुशअप, चेयर स्टेप, स्क्वेट्स, ट्राइसेप्स डिप्स, एथिलिट्स, हाई निज, साइड फ्लेक्स, साइकिल रेसिंग, लोम-विलोम, कपाल भाती कर सकते हैं. जिससे लोगों को काफी राहत मिलेगी और घर बैठे वह फिट भी रह सकेंगे.
इनकों शामिल करें अपनी डाइट में...
रोजाना जितना हो सके उतना ताजा फल, सब्जियों और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें. एक स्वस्थ संतुलित आहार आपको फिट रखने में मदद करता है. अपनी डाइट में लीन प्रोटीन को भी शामिल करें. जैसे चिकन, मछली, टोफू और बीन्स
यह भी पढ़ें : Special Story : योग से खुद को निरोग रख रहे बल्दु के ग्रामीण, गोल्ड मेडलिस्ट प्रेमाराम दे रहे प्रशिक्षण
ईटीवी भारत से बातचीत में युवाओं ने कहा कि रनिंग करने, खेलने योगा करने सहित अन्य साधनों से शरीरिक व्यायाम से शरीर फिट रहता है और इम्युनिटी पावर बढ़ती है. इसके साथ ही बेहतर भोजन भी शरीर को ताकत देने का काम करता है.
कोरोना काल के दौरान अलवर के सभी गली मोहल्लों और कॉलोनी की सड़कें बच्चों के युवाओं से भरी हुई हैं. लोग जगह-जगह फुटबॉल, क्रिकेट, हैंडबॉल सहित विभिन्न तरह के गेम खेल रहे हैं. इसके अलावा साइकिलिंग को लेकर भी खासा जोश देखने को मिल रहा है. इस काम में युवती व महिलाएं भी पीछे नहीं है. इसके अलावा लगातार सोशल मीडिया के माध्यम से भी लोग घर में योगा, मेडिटेशन, एरोबिक, जिमनास्टिक सहित कई तरह की क्लास अटेंड करके खुद को फिट रख रहे हैं.
युवाओं ने कहा प्रतिदिन 30 मिनट खुद को देने की आवश्यकता है. मॉर्निंग वॉक, इवनिंग वॉक, रनिंग व्यायाम सहित कई तरह की एक्साइज करके खुद को फिट रख सकते हैं. इसके अलावा पौष्टिक भोजन का सेवन करना चाहिए. सुबह और शाम के समय हल्दी वाला दूध पीना बेहद फायदेमंद होता है. जिससे शरीर की इम्युनिटी पावर बढ़ती है और कोरोना से लड़ने के लिए शरीर तैयार होता है.
यह भी पढ़ें : SPECIAL: कोरोना पर भारी पड़ेगी हेल्थ टिप्स, स्वस्थ रहने के लिए आप भी अपनाएं ये तरीके
कोरोना काल के दौरान जहां लोग अपने घरों में बंद हैं. दूसरी तरफ अलवर के सभी खेल ग्राउंड और गार्डन लोगों से गुलजार हैं. सभी जगहों पर लोगों की खासी भीड़ नजर आ रही है. हालांकि लोग मास्क लगाकर सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करते हुए खुद को फिट रखने में लगे हुए हैं.
