गर्मी के मौसम में कैसा होना चाहिए आपका खानपान, आइए जानते हैं

मौसम के करवट बदलते ही लोगों को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. ऐसे समय में ज्यादातर लोग बीमार पड़ रहे है. इसलिए जरूरी है कि वे पाचन योग्य भोजन लें.

जबलपुर। शहर में मौसम ने अचानक से करवट बदल ली. सामान्य तापमान जो 30 डिग्री के आसपास था, वह 40 डिग्री के करीब पहुंच गया है. इसलिए लोग बीमार भी पड़ रहे हैं. डॉक्टरों की सलाह है कि अगर इस मौसम में बीमार होने से बचना है, तो खानपान का विशेष ध्यान रखना होगा. लोगों को पाचन योग्य भोजन करना होगा.

सुपाच्य भोजन
डॉक्टर स्मिता उपाध्याय का कहना है कि इस मौसम में शरीर में पानी की कमी आती है. इसलिए भोजन पानी को आधार बनाकर करना चाहिए. ज्यादा से ज्यादा फल लेने चाहिए, क्योंकि फलों में पानी का अंश बहुत ज्यादा होता है. मट्ठा, दूध, दही का इस्तेमाल करना चाहिए. सुपाच्य भोजन लेना चाहिए. तले हुए भोजन से बचने की कोशि करें.

सावधान! ये पानी जहर तो नहीं

भोजन के समय का ध्यान रखें
इसके साथ ही लोगों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि भोजन समय पर कर लें. दिन के भोजन में लोगों को खाली पेट घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए. अगर वे ऐसा करते हैं, तो लू लगने का खतरा बढ़ जाता है. वही शाम का भोजन भी देर रात तक नहीं करना चाहिए. इससे शरीर को भोजन पचाने में परेशानी होती है. अपच की वजह से शरीर कमजोर होता है.

पानी की कमी न होने पाए
गर्मी में ज्यादा पानी पिए. हालांकि डॉक्टर स्मिता उपाध्याय ने सलाह दी है कि ज्यादा ठंडा या फ्रिज का पानी न पिए. गर्मी से जैसे ही आप ठंडे वातावरण में आते हैं, तो तुरंत पानी न पिए. थोड़ा रुक कर पिए, क्योंकि शरीर का तापमान अचानक से बदलने पर तबीयत खराब हो सकती है.