भोपाल। कोरोना वायरस से बचने के लिए डॉक्टर लोगों को बाहर नहीं निकलने की सलाह दे रहे हैं. साथ ही इम्यूनिटी पावर को बेहतर रखने के लिए विशेष खानपान की भी सलाह दे रहे हैं. डाइटीशियन के मुताबिक यदि हम खाने में कुछ चीजों को लगातार लें तो हमारा इम्यूनिटी पावर बहुत बेहतर होगा. जाने-माने डायटिशियन डॉक्टर अमिता सिंह से हमारे संवाददाता ने बात की इस दौरान डॉक्टर अमिता सिंह ने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कई सुझाव दिए.
शरीर में विटामिन डी की मात्रा को बेहतर बनाने के लिए रोज 20 से 25 मिनट धूप में जरूर बैठें या फिर विटामिन डी ले सकते हैं.
शरीर में जिंक और दूसरे माइक्रो न्यूट्रीशन के लिए ऑयल सीड्स जैसे अलसी कद्दू के बीज, सनफ्लावर के बीज का मिश्रण बनाकर रोज एक दो चम्मच इसे किसी भी रूप में ले सकते हैं या तो पाउडर बनाकर खाएं या वैसे ही खा सकते हैं. इसको रोस्ट करके भी खाया जा सकता है.
किसी ना किसी रूप में आंवले को जरूर खाएं. इससे शरीर में कभी भी विटामिन सी की कमी नहीं होगी. आंवले का रस पिया जा सकता है या फिर आंवले का अचार या मुरब्बा आंवले की सुपारी भी खा सकते हैं. इससे जहां विटामिन सी शरीर में बैलेंस रहेगा वहीं खाने से आयरन का भी बेहतर उपयोग होगा.
