योग से बढ़ाये चेहरे की सुंदरता

योग अभ्यास पूरे शरीर के लिए लाभदायक होता है, शरीर के अन्य अंगो के साथ साथ योग आपके चेहरे की सुंदरता बढ़ाने में भी मदद करता हैं. योग शरीर के विभिन्न तंत्रिकाओं को साफ कर रक्त के परिसंचालन में मदद करता है. जिससे त्वचा की कोमलता और चमक बनी रहती है.

खूबसूरत, दमकती त्वचा कौन नहीं चाहता! आजकल लोग ब्यूटी प्रोडक्ट्स और पार्लर में हजारों रुपये बर्बाद करते हैं. वहीं कुछ लोग ब्यूटी ट्रीटमेंट या सर्जरी तक की मदद लेते हैं. आइये घर बैठे योग के नियमित अभ्यास से अपनी त्वचा में चमक लाते है.

योगाचार्य रिंकी आर्या, संस्थापक (विमल योग),एम.ए. योगाचार्य ने त्वचा की कोमलता और चमक बनाए रखने के लिए विशेष योगासन के बारे में जानकारी दी है.

1.पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन

अभ्यास:

• सबसे पहले जमीन पर पैरों को सीधा रखकर बैठ जाएं और रीढ़ की हड्डी को सीधी रखें.
• सांस भरते हुए अपने हाथों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं और खिचांव लाएं. सांस छोड़ते हुए कूल्हे के जोड़ों से आगे झुकें. ध्यान रहें कि आपकी ठुड्डी पंजों की तरफ बढ़े.
• इसके बाद हाथों को धीरे-धीरे सामने लाएं और अपने हाथों से दोनों पैरों को साइड से पकड़ लें.
• सांस भरते हुए सिर को इस तरह से उठाएं की रीढ़ की हड्डी पर खिचांव हो. फिर सांस छोड़ते हुए नाभि को घुटने की ओर ले जाने की कोशिश करें और सिर को झुका लें.
• इस स्थिति में 20-60 सेकेंड तक गहरी सांस लें. इस प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं और सांस भरते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में लौट जाएं.

फायदा: पश्चिमोत्तानासन चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है और इसे चमकती त्वचा के लिए सबसे क्रियाशील आसन में से एक माना जाता है. यह आसन न सिर्फ त्वचा कोशिकाओं में ऑक्सीजन का संचार बढ़ाता है, बल्कि सहायक पोषक तत्वों की आपूर्ति करती है, जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ती है और त्वचा के कायाकल्प को प्रोत्साहित करती है.

2.चक्रासन

चक्रासन

अभ्यास

• जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और बाजुओं को शरीर के पास रखें. घुटनों को मोड़ लें और पैरों को जमीन पर ऐसे रखें की वह कूल्हों को छुएं.
• बाजुओं को सिर के ऊपर लायें और हथेलियों को जमीन पर कंधों के पास रख दें. ध्यान रहे उंगलियां शरीर की ओर हो और कोहनी ऊपर की तरफ. अब कमर को ऐसे उठाएं कि जमीन पर सिर्फ हाथ और पैर रहे.
• इसके बाद हाथों को पैरों के पास लाने की कोशिश करें और जमीन की तरफ देखने की कोशिश करें.
• कुछ समय के लिए इस स्थिति में बने रहें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट जाएं. इस आसन को 1-2 बार दोहराएं.

फायदा: यह आसन रीढ़ की हड्डियों को लचीला बनाता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन लेने की क्षमता को बढ़ाता है. यह मुद्रा तनाव को कम करती है और शरीर में उन हार्मोन को संतुलित करती है, जो मुंहासों और दानों के प्रकोप के लिए जिम्मेदार होते हैं.

3.सर्वांगासन

सर्वांगासन

अभ्यास

• सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों, कूल्हे और कमर को ऊपर उठाएं. अपना सारा भार कंधों पर रखें और अपनी पीठ को हाथों से सहारा दें.
• ध्यान रहे आपकी कोहनियां जमीन पर दबाव दें और कमर और पैरों को सीधा रखें. शरीर के भार को सर और गर्दन पर नहीं, कंधों और हाथों के ऊपरी हिस्से में रखें.
• गहरी सांस लेते हुए 20 से 30 सेकेंड तक इस स्थिति में रहे, फिर घुटनों को माथे के पास लाएं. हाथों को जमीन में रखें और धीरे-धीरे कमर को नीचे लाएं. आखिर में पैरों को जमीन पर ले आएं.

फायदा: यह आसन चमकती त्वचा के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है. यह आपके चेहरे की ओर खून परिसंचालन को बढ़ावा देकर त्वचा की बनावट और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है. इसके अभ्यास से दाना, मुंहासे, झुर्रियां और सुस्तपन से छुटकारा मिलता है.

4.हलासन

हलासन

अभ्यास:

• पीठ के बल लेट जाएं और बाजुओं को शरीर के बगल में टिका लें. सांस लेते हुए दोनो पैरों को ऊपर उठाकर सीधा रखें.
• इसके बाद कोहनियों को जमीन पर टिका कर दोनों हाथों से पीठ को सहारा दें. सांस लेते हुए संतुलन सुनिश्चित कर लें.
• अपने पैरों को सिर के ऊपर से लेते हुए पीछे ले जाएं. पैरों को जमीन पर टिका दें और हाथों को सीधा जमीन पर रख दें.
• इस मुद्रा में 60-90 सेकेंड के लिए रहें और धीरे-धीरे पैरों को वापस ले आएं.

फायदा: हलासन आपके दिमाग को शांत करने, तनाव और थकान को कम करने और आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए बहुत अच्छा है. ये सभी समस्याएं आपकी त्वचा पर दिखाई देती हैं और उन्हें ठीक करने से स्वस्थ और चमकती त्वचा मिलती है.

योग से संबंधित अधिक जानकारी के लिए रिंकी आर्या से संपर्क करें Rinkyarya0524@gmail.com