वाशिंगटन : शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि जब व्यक्ति साठ वर्ष से अधिक उम्र के होते हैं, तो कम शारीरिक गतिविधि और जीवन की निम्न गुणवत्ता के बीच एक संबंध होता है. यह अध्ययन हेल्थ एंड क्वालिटी ऑफ लाइफ आउटकम्स नामक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था. टीवी देखने और पढ़ने जैसी गतिहीन गतिविधियों में वृद्धि के लिए भी यही सच है. शोधकर्ताओं के अनुसार, यह वृद्ध व्यक्तियों को सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता पर जोर देता है.
शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और कैंसर सहित कई बीमारियों के विकसित होने की संभावना को कम करने के लिए जानी जाती है, खासकर जब यह मध्यम रूप से तीव्र होती है और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है. एनएचएस के अनुसार, वयस्कों को हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम या 75 मिनट की तीव्र तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए.
इसके अतिरिक्त, यह सलाह दी जाती है कि वृद्ध व्यक्तियों को निष्क्रियता के लंबे समय को हल्के आंदोलन के संक्षिप्त क्षणों के साथ या कम से कम खड़े होकर करना चाहिए, क्योंकि इससे उनके स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट लाभ होते हैं. कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक टीम ने एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करके 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के 1,433 प्रतिभागियों के बीच गतिविधि स्तर की जांच की. प्रतिभागियों को ईपीआईसी (यूरोपियन प्रॉस्पेक्टिव इन्वेस्टिगेशन इनटू कैंसर)-नॉरफ़ॉक अध्ययन में भर्ती किया गया था.
इसके साथ-साथ, टीम ने स्वास्थ्य संबंधी जीवन की गुणवत्ता, स्वास्थ्य और खुशहाली के माप को भी देखा जिसमें दर्द, खुद की देखभाल करने की क्षमता और चिंता/मनोदशा शामिल है. प्रतिभागियों को प्रश्नावली के जवाबों के आधार पर 0 (जीवन की सबसे खराब गुणवत्ता) और 1 (सर्वोत्तम) के बीच अंक दिए गए. जीवन स्कोर की निम्न गुणवत्ता अस्पताल में भर्ती होने के बढ़ते जोखिम, अस्पताल में भर्ती होने के बाद खराब परिणाम और जल्दी मृत्यु से जुड़ी हुई है.
प्रतिभागियों के व्यवहार और जीवन की गुणवत्ता में बदलाव को देखने के लिए औसतन छह साल से कम समय के बाद उनका अनुसरण किया गया. औसतन, अपने पहले मूल्यांकन के छह साल बाद, पुरुष और महिलाएं दोनों प्रति दिन लगभग 24 मिनट कम मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि कर रहे थे. साथ ही, कुल गतिहीन समय में पुरुषों के लिए प्रति दिन लगभग 33 मिनट और महिलाओं के लिए प्रति दिन लगभग 38 मिनट की औसत वृद्धि हुई.
वे व्यक्ति जिन्होंने अपने पहले मूल्यांकन में अधिक मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि की और गतिहीन समय कम बिताया, बाद में उनके जीवन की गुणवत्ता बेहतर थी. दिन में एक घंटा अधिक सक्रिय रूप से व्यतीत करने का संबंध 0.02 उच्च गुणवत्ता वाले जीवन स्कोर से था. पहले मूल्यांकन के छह साल बाद मापी गई मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि के एक दिन कम होने पर, जीवन की गुणवत्ता स्कोर में 0.03 की गिरावट आई. इसका मतलब यह है कि जो व्यक्ति प्रतिदिन 15 मिनट भी ऐसी गतिविधि में कम समय बिताता है, उसके स्कोर में 0.45 की गिरावट देखी जाएगी.
गतिहीन व्यवहार में वृद्धि भी जीवन की खराब गुणवत्ता से जुड़ी थी - पहले माप के छह साल बाद कुल गतिहीन समय में प्रतिदिन प्रत्येक मिनट के लिए 0.012 के स्कोर में गिरावट. इसका मतलब यह है कि जो व्यक्ति प्रतिदिन 15 मिनट अधिक बैठकर बिताता है, उसके स्कोर में 0.18 की गिरावट देखी गई है. परिणामों को नैदानिक संदर्भ में रखने के लिए, जीवन स्कोर की गुणवत्ता में 0.1 अंक का सुधार पहले प्रारंभिक मृत्यु में 6.9% की कमी और अस्पताल में भर्ती होने के जोखिम में 4.2% की कमी के साथ जुड़ा हुआ है.
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में सार्वजनिक स्वास्थ्य और प्राथमिक देखभाल विभाग की डॉ. धरानी येराकाल्वा ने कहा: "खुद को सक्रिय और सीमित रखना - और जहां आप कर सकते हैं, ब्रेक अप करना - जितना समय आप बैठकर बिताते हैं वह वास्तव में महत्वपूर्ण है, चाहे आप जीवन के किसी भी चरण में हों 'पर हैं.
यह बाद के जीवन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रतीत होता है, जब यह आपके जीवन की गुणवत्ता और आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण में संभावित रूप से महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है. " क्योंकि टीम ने अलग-अलग समय पर शारीरिक गतिविधि और गतिहीन व्यवहार को मापा, उनका कहना है कि वे ऐसा कर सकते हैं यथोचित आश्वस्त रहें कि उन्होंने एक कारणात्मक संबंध दिखाया है - अर्थात, जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है क्योंकि लोग उदाहरण के लिए अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं.
डॉ. येराकाल्वा ने कहा: "ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हमारे शारीरिक व्यवहार में सुधार से जीवन की बेहतर गुणवत्ता बनाए रखने में मदद मिल सकती है. उदाहरण के लिए, अधिक शारीरिक गतिविधि ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी सामान्य स्थितियों में दर्द को कम करती है, और हम जानते हैं कि अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से मांसपेशियों में सुधार होता है ताकत जो वृद्ध वयस्कों को अपनी देखभाल जारी रखने की अनुमति देती है. इसी तरह, अवसाद और चिंता जीवन की गुणवत्ता से जुड़ी हुई है, और अधिक सक्रिय और कम गतिहीन रहकर इसे बेहतर बनाया जा सकता है."
(एएनआई)
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