सर्दियों का मौसम त्वचा के लिए काफी भारी रहता हैं. अक्सर सर्दियों में त्वचा संबंधी समस्याएं काफी बढ़ जाती हैं खासकर इस मौसम में कई लोगों के चेहरे का रंग गहरा या काला होने लगता है , जो देखने में बिल्कुल अच्छा नहीं लगता है . दरअसल वातावरण में ठंडक आते ही त्वचा में रूखापन बढ़ने लगता है क्योंकि सर्द हवाएं त्वचा की नमी को कम कर देती है. जिससे हमारा चेहरा काला नजर आने लगता है.
उत्तराखंड की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ आशा सकलानी बताती हैं कि सर्दियों में सर्द वातावरण के त्वचा पर प्रभाव तथा त्वचा की सही तरीके से देखभाल न करने के चलते , तो कभी ज्यादा देर तक तेज धूप में बैठने के कारण होने वाले सन बर्न के चलते हमारी त्वचा ज्यादा रूखी, बेजान तथा टैन हो जाती है, जिससे अस्थाई रूप से त्वचा का रंग बदल जाता है. वहीं कई बार शरीर में पानी की कमी यानी डिहाईड्रेशन भी त्वचा के रंग में परिवर्तन का कारण बन सकती है. सर्दियों के मौसम में त्वचा को ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है.
डॉ आशा बताती हैं कि इस मौसम में जरूरी है कि तले भुने, मसालेदार या जंक फूड के ज्यादा सेवन से बचा जाय क्योंकि इस प्रकार का आहार हमारे पाचन को प्रभावित करता है जिससे त्वचा का रंग बदलने के साथ ही चेहरे पर दानों की समस्या होने लगती है. सर्दियों के मौसम में त्वचा के रंग में बदलाव के साथ ही अन्य समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि कुछ बातों का विशेष ध्यान रखा जाय, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं.
शरीर को हाइड्रेट रखें
डॉ आशा बताती है कि आमतौर पर लोग सर्दियों के मौसम में पानी पीना कम कर देते हैं. जो सही नही है. सर्दियों के मौसम में त्वचा में नमीं बनाएं रखने के लिए नियमित तौर पर जरूरी मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. जिसके लिए दिन में कम से कम 8- 12 ग्लास पानी पीना चाहिए.
पानी के अलावा फलों और सब्जियों का जूस व सूप तथा अन्य तरी वाले आहार का सेवन भी फायदेमंद होता है. लेकिन ध्यान रहे की बहुत ज्यादा गरम पानी के सेवन से बचना चाहिए.
सही स्किन केयर रूटीन अपनाए
सर्दियों के मौसम में त्वचा को ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है. इसलिए नियमित तौर पर त्वचा की साफ सफाई जैसे क्लीनजिंग, टोनिंग, एक्सफोलिएशन का विशेष ध्यान रखना चाहिए तथा त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए त्वचा की प्रकृति के अनुरूप नियमित रूप से त्वचा पर मोश्चराइजर लगाना चाहिए.ऐसे मौसम में एलोवेरा जेल का इस्तेमाल भी काफी फायदेमंद होता है.
स्वस्थ भोजन जरूरी
डॉ आशा बताती हैं कि सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए सिर्फ सौन्दर्य प्रसाधनों का ही उपयोग न करें बल्कि अपने भोजन में पोषक तत्वों से भरे आहार को भी शामिल करें. सलाद के अलावा सब्जियों का सूप, जूस, हरी सब्जियों तथा सबूत अनाज आदि युक्त आहार सेहत और सौन्दर्य दोनों को बनाए रखता है.
कैफीन से बचें
सर्दियों के मौसम में कैफीन के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए. दरअसल इस मौसम में लोग गर्माहट बनाए रखने के लिए लगातार चाय या कॉफी का सेवन करते रहते हैं, लेकिन चाय और कॉफी के ज्यादा सेवन से त्वचा डिहाइड्रेट हो जाती है, साथ ही हमारे पाचन तंत्र तथा शरीर के अन्य अंगों पर भी काफी असर पड़ता है. जिसका असर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारी त्वचा पर भी पड़ता है.
डॉ आशा बताती हैं कि यदि त्वचा में रंग बदलने या दानों के साथ मध्यम या तीव्र खुजली या जलन की समस्या भी महसूस होने लगे तो किसी त्वचा रोग विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें .
