हैदराबाद (डेस्क). अनियमित दिनचर्या और ठीक से नींद नहीं लेने के कारण कई बार आंखों के नीचे काले घेरे बन जाते हैं. इसके अलावा भी आंखों के नीचे डार्क सर्कल बनने के कई कारण होते हैं. ऐसे में लोगों को चिंता रहती है कि कहीं ये डार्क सर्कल उनकी खूबसूरती खराब न कर दे. महिलाओं की पीड़ा अवर्णनीय है. इन्हें दूर करने के लिए सार्वभौमिक प्रयास किए जाते हैं, लेकिन परिणाम ठीक से नजर नहीं आते हैं. कुछ लोग ब्यूटीशियन की भी सहारा लेते हैं. आइए जानते हैं कैसे इनसे छुटकारा पाया जा सकता है.
खट्टे फल खाएं: बहुत से लोग काम के दबाव में रहते हैं और उचित खान-पान पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं. इससे आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं. इस समस्या से पीड़ित लोगों को विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए. विटामिन सी कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है और काले धब्बे बनने से रोकता है. इसके लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके दैनिक आहार में नींबू, आंवला, शिमला मिर्च, कीवी, जामुन, अमरूद, कमल आदि हों. इसी तरह लाइकोपीन हमारी त्वचा को पिगमेंटेशन से भी बचाता है. टमाटर, शिमला मिर्च, गाजर, अमरूद, तरबूज में यह प्रचुर मात्रा में होता है.
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पत्तेदार सब्जियों को देनी चाहिए प्राथमिकता: अगर हम अपने शरीर के सभी सेल नेटवर्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करना चाहते हैं तो शरीर में पर्याप्त आयरन भी मौजूद होना चाहिए. यह पालक, सलाद, किशमिश, कद्दू के बीज, दालों और पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इनमें से किसी एक को अपने दैनिक आहार में शामिल करने की योजना बनाएं.
