हैदराबाद (डेस्क). अनियमित दिनचर्या और ठीक से नींद नहीं लेने के कारण कई बार आंखों के नीचे काले घेरे बन जाते हैं. इसके अलावा भी आंखों के नीचे डार्क सर्कल बनने के कई कारण होते हैं. ऐसे में लोगों को चिंता रहती है कि कहीं ये डार्क सर्कल उनकी खूबसूरती खराब न कर दे. महिलाओं की पीड़ा अवर्णनीय है. इन्हें दूर करने के लिए सार्वभौमिक प्रयास किए जाते हैं, लेकिन परिणाम ठीक से नजर नहीं आते हैं. कुछ लोग ब्यूटीशियन की भी सहारा लेते हैं. आइए जानते हैं कैसे इनसे छुटकारा पाया जा सकता है.
खट्टे फल खाएं: बहुत से लोग काम के दबाव में रहते हैं और उचित खान-पान पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं. इससे आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं. इस समस्या से पीड़ित लोगों को विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए. विटामिन सी कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है और काले धब्बे बनने से रोकता है. इसके लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके दैनिक आहार में नींबू, आंवला, शिमला मिर्च, कीवी, जामुन, अमरूद, कमल आदि हों. इसी तरह लाइकोपीन हमारी त्वचा को पिगमेंटेशन से भी बचाता है. टमाटर, शिमला मिर्च, गाजर, अमरूद, तरबूज में यह प्रचुर मात्रा में होता है.
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पत्तेदार सब्जियों को देनी चाहिए प्राथमिकता: अगर हम अपने शरीर के सभी सेल नेटवर्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करना चाहते हैं तो शरीर में पर्याप्त आयरन भी मौजूद होना चाहिए. यह पालक, सलाद, किशमिश, कद्दू के बीज, दालों और पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इनमें से किसी एक को अपने दैनिक आहार में शामिल करने की योजना बनाएं.
विटामिन ई लेना चाहिए: आंखों के नीचे बने काले धब्बों को कम करने में 'विटामिन ई' युक्त खाद्य पदार्थ भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं. बादाम, एवोकाडो, छोले, मूंगफली और चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थ खाने से हमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई मिलता है.
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विटामिन K: यह कहा जा सकता है कि विटामिन K क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में प्रमुख भूमिका निभाता है. पत्तागोभी, पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, सलाद को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपकी त्वचा की रक्षा हो सकती है. ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करने के साथ ही चेहरे को नियमित रूप से किसी अच्छे क्लींजर से साफ करें. साथ ही हमेशा स्वस्थ भोजन ही खाने की कोशिश करें.
शांतिपूर्ण नींद लें: सिर्फ खाने-पीने की चीजें लेने के अलावा दिन में कम से कम तीन लीटर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए. शाम 7 बजे तक डिनर पूरा कर व्यक्ति को आठ घंटे की आरामदायक नींद भी सुनिश्चित करनी चाहिए. अगर आप ये बदलाव करना शुरू कर देंगे तो कुछ ही दिनों में आप अपने चेहरे पर अप्रत्याशित बदलाव देखेंगे.
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