Health Tips: आजकल की दौड़भाग भरी जिंदगी और खराब खानपान की वजह से सबसे ज्यादा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. लेकिन बावजूद इसके कई बार हम इसे नजर अंदाज कर देते हैं. खासकर खराब डाइट और सेहत के लिए हानिकार चीजों का सेवन तो हमारे लीवर को डैमेज करता ही है. लेकिन जानकारी के अभाव में किए जा रहे फिट रहने के प्रयास भी उल्टा असर करते हैं. ऐसे में कुछ चीजों की सावधानी रखकर हम अपने लीवर को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं.
नजर अंदाज ना करें ब्लड शुगर
आज के समय में ब्लड शुगर का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है. क्योंकि बढ़ती ब्लड शुगर डायबटीज जैसी गंभीर बीमारी को तो दस्तक देती ही है, साथ ही मरीज को अगर डायबटीज लंबे समय तक रहती है तो ये लीवर को डैमेज करती है. ऐसे में स्वस्थ खानपान और नियमित व्यायाम से ब्लड शुगर को हमेशा नियंत्रित रखना चाहिए.
एल्कोहल से बनायें दूरी
वैसे तो शराब का सेवन प्राचीन काल से चला आ रहा है, लेकिन यह बात भी किसी से नहीं छुपी की शराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. ये सेवन करने वाले का लीवर खराब करती है. लेकिन कई बार लोग सोचते हैं कि शराब को थोड़ी मात्रा में लेने पर कोई फर्क नहीं पड़ता है. जबकि इसके उलट शराब किसी भी मात्रा में हो, धूम्रपान और अल्कोहल दोनों ही चीजे लीवर को नुकसान पहुंचाती हैं. इसकी वजह से शुरू में लीवर का साइज बढ़ता है लेकिन बाद में इनकी वजह से लीवर सुकड़ने लगता है. और अंत में परिणाम का अंदाजा आप खुद ही लगा सकते हैं.
डाइटिंग हो सकती है नुकसानदायक
आजकल खुद को फिट रखने के लिए लोग तरह तरह के व्यायाम, योगा और डायटिंग का सहारा लेते हैं. व्यायाम के अलावा डेटिंग में भी संतुलित आहार जरूरी होता है लेकिन लोग अपने शरीर का वजन नियंत्रित करने के लिए डायटिंग के नाम पर भोजन करना ही छोड़ देते हैं या भोजन की मात्रा कम कर देते हैं. ऐसी परिस्थिति में ये आपके लीवर को नुकसान पहुंचाती है. क्योंकि शारीरिक जरूरत के मुताबिक, हेल्थी डाइट में खाना कम करने से लीवर पर इसका दबाव आता है जिससे लीवर खराब होने की संभावना बढ़ जाती है.
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लीवर का ऐसे रखें ध्यान
स्वस्थ लीवर के लिए जरूरी है कि हम स्वस्थ और पोषणयुक्त भोजन लें. हम ऐसी चीजें खाना चाहिए जिससे लीवर मजबूत हो. हमें ब्लड शुगर बढ़ाने वाली चीजों का परहेज करते हुए ताजे फल, हरी सब्जियां, मोटे अनाज, साबुत अनाज, चोकरयुक्त आटे समेत कम मसालेदार सब्जियों को भोजन में शामिल करना चाहिए.
डिस्क्लेमर- इस लेख में बतायी गई बातों को जानकारी के तौर पर लें, किसी भी विधि या विचार को अपनाने से पहले में विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
