जयपुर. आमतौर पर घुटनों के दर्द के पीछे जो कारण सामने आते हैं, उनमें घुटनों की मांसपेशियों में खून का दौरा सही नहीं होना और मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव होने की बातें सामने आती है. इसके अलावा मांसपेशियों में किसी भी तरह की चोट का प्रभाव या फिर वृद्धावस्था भी इसके प्रमुख कारणों में गिने जाते हैं.
इन 5 घरेलू उपायों को अपनाने से मिलेगा घुटनों के दर्द से छुटकारा : घुटनों का दर्द मिटाने का पहला उपाय है, जिसमें 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर, 1 छोटा चम्मच पीसी हुई चीनी या बूरा या शहद को 1 चुटकी चूना में आवश्यकतानुसार पानी डालकर इन सभी को अच्छी तरह से मिला लीजिए. इस तरह से सभी सामग्री को मिला कर हल्दी का एक दर्द निवारक पेस्ट बना लीजिए. यह पेस्ट एक लाल रंग का गाढ़ा घोल बन जाएगा. सोने से पहले इसे अपने घुटनों पर लगाइए और सारी रात घुटनों पर लगा रहने दीजिए. सुबह साधारण पानी से धो लीजिए. कुछ दिनों तक रोजाना इसका इस्तेमाल करने से सूजन, खिंचाव और चोट आदि के कारण होने वाले घुटनों का दर्द पूरी तरह से ठीक हो जाएगा.
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घुटनों का दर्द मिटाने का दूसरा उपाय : 1 छोटा चम्मच सोंठ का पाउडर लीजिए और उसमें थोड़ा सरसों का तेल मिला लीलिए. उसे अच्छी तरह मिला कर गाड़ा पेस्ट बना लीजिए और फिर उसे अपने घुटनों पर मलिए. इसका प्रयोग आप दिन या रात में कभी भी कर सकते हैं. कुछ घंटों बाद इसे धो लीजिए. यह प्रयोग करने से आपको घुटनों के दर्द से बहुत जल्दी आराम मिलेगा.
तीसरा दर्द निवारक उपाय : डॉ. रोहित गुप्ता के मुताबिक घुटनों का दर्द मिटाने के लिए घरेलू उपाय के तहत 4-5 बादाम, 5-6 साबुत काली मिर्च, 10 मुक्का और 6-7 अखरोट लीजिए. इन सभी चीजों को एक साथ मिलाकर खाएं और साथ में गर्म दूध पिएं. कुछ दिन तक यह प्रयोग रोजाना करने से आपको घुटनों के दर्द से आराम मिलेगा.
घुटनों के दर्द का उपाय : खजूर विटामिन ए, बी, सी, आयरन AURY फोस्फोरस का एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत है. इसलिए खजूर घुटनों के दर्द सहित सभी प्रकार के जोड़ों के दर्द के लिए बहुत असरकारक है. घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए एक कप पानी में 7-8 खजूर रात भर भिगोएं. सुबह खाली पेट खजूर खाएं और जिस पानी में खजूर भिगोए थे, वो पानी भी पिएं. ऐसा करने से घुटनों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और घुटनों के दर्द में बहुत लाभ मिलता है.
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दर्द निवारण का 5वां उपाय : नारियल भी घुटनों के दर्द के लिए बहुत अच्छी औषधी है. रोजाना सूखा नारियल खाने और नारियल का दूध पीने के अलावा घुटनों पर दिन में दो बार नारियल के तेल की मालिश करने से घुटनों के दर्द में अद्भुत लाभ होता है.
