डायबिटीज होने पर सबसे पहले क्या करना चाहिए, जानें विशेषज्ञ की राय - HOW TO PREVENT DIABETES
डायबिटीज मरीजों के लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि, जब वे डायबिटीज की चपेट में आ जाएं तब क्या करना चाहिए और क्या नहीं?
Published : Dec 13, 2024, 4:05 PM IST
डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है. इस बीमारी से पीड़ित लोगों का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहता है, कभी बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, तो कभी बहुत ज्यादा कम हो जाता है. जानकारी के मुताबिक, डायबिटीज खानपान और जीवनशैली से जुड़ा रोग है. इस रोग से पीड़ित लोगों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है.
आज के समय में डायबिटीज एक ऐसी बीमारी बन गई है, जो दुनियाभर में अपने पैर पसार रही है. इस बीमारी से बचने के लिए और अपनी सेहत के लिए हानिकारक आदतों से बचना बहुत जरूरी है, सही समय पर भोजन का सेवन शुगर जैसी गंभीर बीमारी से बचाती है. सही समय पर भोजन करने से इस बीमारी से पीड़ित मरीजों में इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा मिलता है. ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है. चलिए इस खबर में जानिए कि डायबिटीज होने पर सबसे पहले क्या करना चाहिए...
डायबिटीज होने पर सबसे पहले आपको इन खास बातें पर ध्यान रखने की जरूरत है...
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
दरअसल, डायबिटीज पेशेंट को डॉक्टर ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि पानी किडनी से अतिरिक्त शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है.
स्ट्रेस कम करें
स्ट्रेस ब्लड शुगर के लेवल को प्रभावित कर सकता है. इसलिए योग, ध्यान, और अन्य विश्राम जैसी अच्छी आदतों से इस रोग को मात देने में मदद मिल सकती है.
उचित नींद लें
नींद की कमी से भूख और कॉर्टिसोल का लेवल बढ़ सकता है, जिससे आपका वजन ज्यादा बढ़ सकता है, और वजन बढ़ने के कारण डायबिटीज गंभीर हो सकता है.
हेल्दी डाइट लें
कम फैट और कम नमक वाला खाद्य पदार्थ का सेवन करें, ज्यादा शुगर या ज्यादा तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से डायबिटीज गंभीर हो सकता है.
रेगुलर एक्सरसाइज करें
सप्ताह में कम से कम पांच दिन या हर रोज 30 मिनट एक्सरसाइज करने का लक्ष्य रखें. इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होगा और कई अन्य बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा.
स्मोकिंग छोड़ें
स्मोकिंग छोड़ने के साथ-साथ शराब और कैफीन का सेवन करें कंट्रोल करें. आपको अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
(नोट: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सुझाव केवल आपके समझने के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. लेकिन, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
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