एक इंसान के लिए जिस तरह खाना, पानी और यहां तक कि सांस लेना बेहद जरूरी होता है, वैसे ही नींद भी काफी जरूरी होती है. यदि कोइ व्यक्ति पर्याप्त नींद ना लें, तो उसे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. डॉक्टरों की मानें तो हर व्यक्ति को रोजाना पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, लेकिन सवाल यह उठता है कि आखिर अच्छी नींद के लिए किस पोजीशन में सोना सबसे सही है.
ज्यादातर लोग अपनी ज़िंदगी का एक तिहाई हिस्सा या तो सोते हुए या आराम करते हुए बिताते हैं. नींद के दौरान, शरीर खुद को रिचार्ज करता है और मरम्मत करता है. और एक अच्छी रात की नींद अक्सर इस बात से निर्धारित होती है कि आप बिस्तर पर किस मुद्रा में सोते हैं. कुछ लोग रात को करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं, तो कुछ पीठ के बल, लेकिन रात को अच्छी नींद के लिए कौन सी मुद्रा सबसे अच्छी है इस खबर में जानिए...
अच्छी नींद के लिए यह पोजीशन सबसे सहीं है. जैसे कि
सोने की इस चार पोजीशन सबसे अच्छा माना गया हैं, जिसमें पीठ के बल (पीठ के बल), पेट के बल (पेट के बल), बायीं पार्श्व करवट, और दायीं पार्श्व करवट लेकर सोना शामिल है.
करवट लेकर सोना: इससे खर्राटे और सीने की जलन कम हो सकती है. बाईं ओर करवट लेकर सोने से आंतों को फ़ायदा पहुंचता है और पाचन क्रिया भी सही रहती है.
पीठ के बल सोना: यह आमतौर पर सिर, रीढ़, और गर्दन के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति मानी जाती है. हालांकि, पीठ के बल सोने वालों को खर्राटे और स्लीप एपनिया होने का ज्यादा खतरा होता है.
पेट के बल सोना: पेट के बल सोने से खर्राटे कम हो सकते हैं. स्लीप एपनिया की समस्या कम करने में मदद मिल सकती है. पेट दर्द में आराम मिल सकता है.
नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए ये टिप्स भी अपनाए जा सकते हैं
हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर उठें.
सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल सीमित करें.
सोने से पहले आराम करें.
दिन के अंत में शराब और कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें.
सोने से पहले मध्यम व्यायाम न करें.
शारीरिक स्वास्थ्य लाभ
नींद आपके शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. रात को अच्छी नींद हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मोटापा और स्ट्रोक सहित स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को कम करता है.
सर्वोत्तम नींद की स्थिति, आपकी विशिष्ट जरूरतों पर निर्भर करती है. जैसे कि...
क्या आपको कोई मेडिकल समस्या है?
क्या आपको पीठ या कूल्हे में दर्द है?
क्या आप खर्राटे लेते हैं?
आपकी उम्र क्या है?
आप वर्तमान में किस तरह की रिकवरी से जूझ रहे हैं? आदि...
सोर्स-
https://www.bbc.com/future/article/20230811-which-is-the-best-position-to-sleep-in
