अधिकांश हार्ट रिलेटेड प्रॉब्लम शुरुआती फेज में लक्षणहीन होती हैं क्योंकि वे आम तौर पर कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होती हैं. धमनियों को नुकसान, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकता है, आपके जीवन भर में आपके द्वारा किए गए कई छोटे-छोटे विकल्पों का परिणाम है, जिसमें आपकी आहार संबंधी आदतें, शारीरिक गतिविधि का स्तर, वजन प्रबंधन, तनाव से निपटने की क्षमता और आप धूम्रपान करते हैं या नहीं.
इसीलिए, चाहे आप 20, 50 या उससे ज्यादा उम्र के हों, रोकथाम ही वह सबसे अच्छा उपहार है जो आप अपने दिल को दे सकते हैं और यह निश्चित रूप से इलाज से बेहतर है. हृदय रोग की रोकथाम के लिए एक सरल ABCDE एल्गोरिदम है. स्वस्थ रहने के लिए लोगों को अपने जीवन में ABCDEF फार्मूले का पालन करना चाहिए. जिससे हम लंबी आयु को प्राप्त करें और ह्रदय समेत अन्य रोग शरीर का छू भी नहीं पाए. यह कहना है एम्स भोपाल के डा. अजय सिंह का.
एम्स भोपाल के डा. अजय सिंह ने एम्स भोपाल में आयोजित ह्रदय रोग जागरुकता से संबंधित कार्यक्रम में ह्रदय रोग से बचने के आसान उपाय बताए. प्रो. सिंह ने बताया यह सूत्र हृदय रोगों से बचाव और स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण छह पहलुओं को कवर करता है.
ये है ABCDEF का फर्मूला
A - A से एडिक्शन यानि शराब-सिगरेट समेत अन्य बुरी आदतों को छोड़ना ह्रदय रोगों से बचाव के लिए बहुत जरुरी है. इन रोगों से ह्रदय रोगों का खतरा आम लोगों की अपेक्षा बढ़ जाता है.
B - B से ब्लड प्रेशर यानि उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण. उच्च रक्तचाप ह्रदय रोगों का बड़ा कारण बनता है. इससे बचने के लिए नियमित जांच कराने के साथ बेहतर ईलाज कराने की आवश्यकता होती है.
C - C का मतलब है कोलेस्ट्रोल. रक्त में अधिक कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है, ओर इसे नियंत्रित रखने के लिए आहार और जीवनशैली में सुधार जरूरी है.
D - D का मतलब है मधुमेह नियंत्रण और अच्छा आहार. मधुमेह हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए शुगर के स्तर को नियंत्रित रखना और संतुलित आहार लेना बेहद महत्वपूर्ण है.
E - E का मतलब है एक्सरसाइज. स्वस्थ हृदय के लिए 40 मिनट की तेज सैर सप्ताह में कम से कम 5 दिन करना आवश्यक है, साथ ही योग भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
F - F यानि फन. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना. मानसिक तनाव को कम करने के लिए परिवार और दोस्तों के साथ खुशहाल समय बिताना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
ये भी पढ़ें-
|
