पटनाः दिन भर की थकान से राहत पाने के लिए रात में सोना बहुत जरूरी है. बेड पर जाने के साथ सुकून तो मिलता है. क्या वास्तव में जिस पोजीशन में हम सोते हैं वह सही है. सोने का सही तरीका धर्म शास्त्र और डॉक्टर भी बताते है कि क्या इंसान के लिए अच्छा है और क्या बुरा है?
सोने का सही पोजीशनः शायद बहुत कम लोगों को पता होगा कि सोने का सही पोजीशन क्या है? आज हम आपको बता रहे हैं कि आपको किस पोजीशन में सोना चाहिए जो आपके लिए फायदेमंद हो. दिन की थकान के बाद कई लोग पीठ के बल सोते हैं. कई लोग बाएं या कई लोग दाएं करवट लेकर सोते हैं.
6 से 7 घंटा सोना जरूरीः गार्डिनर अस्पताल के अधीक्षक डॉक्टर मनोज की मानें तो सोने के लिए हर लोग मुलायम और आरामदायक बेड खोजते हैं. प्रतिदिन रात्रि में हर व्यक्ति को अच्छी नींद के साथ 6 से 7 घंटा सोना चाहिए. पर्याप्त नींद लेने के साथ ही इस बात को भी ध्यान रखने की जरूरत है कि आपका सोते वक्त पोजीशन क्या है?
"कई लोग करवट के बल सोते हैं तो कुछ पीठ के बल तो कई लोग पेट के बल भी सोते हैं. पीठ के बल सोना कई मायने में फायदेमंद है. सिर ,पीठ ,गर्दन और कमर में दर्द से राहत मिलती है और पाचन भी सही रहता है. पीठ के बल सोने से गर्दन की मांसपेशियां पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ती है . जिससे सुबह उठने के बाद सर में दर्द भारीपन की समस्या गर्दन दर्द की शिकायत से निजात मिलती है." -डॉक्टर मनोज, अधीक्षक, गार्डिनर अस्पताल
पेट के बल सोने के नुकसानः डॉ मनोज ने कहा कि पेट के बल सोने वाले लोगों को भले ही थोड़ी देर के लिए राहत मिलती है लेकिन अच्छी स्लीपिंग पोजिशन नहीं है. बहुत कम ऐसे लोग हैं जो इस पोजीशन से सोते हैं. पेट के बल जो लोग सोते हैं उनके लिए काफी नुकसानदेह है.
पेट के बल सोने से कई समस्याः पेट के बल सोने सोने में भले ही आराम मिलेगा लेकिन आपके शरीर के लिए हानिकारक है. पाचन शक्ति में गड़बड़ी, अनपच होना, घबराहट, गैस बनना, सांस लेने में परेशानी हो सकती है. इसलिए पेट के बल नहीं सोना चाहिए.
किस करवट सोना अच्छाः डॉ मनोज का कहना है कि करवट लेकर या पीठ के बल सोना काफी फायदेमंद है. इससे अच्छी नींद भी आती है. सुबह उठने के बाद किसी प्रकार की ना तो थकान और ना ही परेशानी होती है. जिन लोगों को दिल की बीमारी है उन लोगों को दाहिने तरफ करवट लेकर सोना चाहिए. जिन लोगों को पाचन की समस्या है या खराटा लेते हैं उनको बाएं करवट लेकर सोना चाहिए.
एक घंटे पर बदलें करवटः जब भी दाहिने या बाएं करवट लेकर सोते हैं तो कुछ घंटे के अंतराल पर करवट बदलते रहनी चाहिए. करवट लेकर सोना काफी फायदेमंद है. कई बीमारियों से निजात भी मिलती है. डॉक्टर मनोज ने लोगों को सलाह दिया कि सामान्य सभी लोगों को हमेशा बाय या दाएं करवट लेकर ही सोना चाहिए.
गर्भवती महिला के खास टिप्सः जो महिला प्रेग्नेंट हैं, उनके लिए खुद महिला डॉक्टर सलाह देती है. प्रेग्नेंट महिलाओं को करवट लेने के समय में भी काफी चीजों का ध्यान देना पड़ता है. डायरेक्ट करवट नहीं बदलना चाहिए. बैठकर ही करवट बदले जिससे कि बच्चा आसानी से घूम सके. सोते वक्त मुलायम तकिया का प्रयोग करें. एक से ज्यादा तकिया सिर के पास नहीं लगाए उस से सिर और दर्द गर्दन दर्द और जलन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है.
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