नई दिल्ली: हेल्दी रहने के लिए रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी होता है. स्वस्थ रहने के लिए आप वॉक कर सकते हैं, एक्सरसाइज कर सकते हैं, योग कर सकते हैं या फिर घर की सीढ़ियां भी चढ़ सकते हैं. बता दें कि मोटापा कम करने में भी सीढ़ी चढ़ना काफी कारगर माना जाता है. इससे हार्ट अटैक का खतरे भी कम होता है.
बता दें कि अगर आप रोजाना 5 मंजिल सीढ़ी चढ़ते हैं तो इससे दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है. एक रिसर्च के मुताबिक 5 मंजिल सीढ़ी ने से हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है.
तुलाने यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड ट्रॉपिकल मेडिसिन की इस रिसर्च में बताया गया है कि एथेरोस्क्लेरोटिक कार्डियोवैस्कुलर (ASCVD) बीमारी से बचने के लिए सीढ़ी चढ़ना फायदेमंद होता.
हार्ट की बीमारियों का खतरा होता है कम
रिसर्च में कहा गया है कि हाई इंटेंसिटी से सीढ़ियां चढ़ना कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और लिपिड प्रोफाइल में सुधार करता है. एथेरोस्क्लेरोसिस जर्नल में पब्लिश एक रिपोर्ट में भी रिसर्चर्स ने 450,000 युवाओं के बायोबैंक के डेटा का विश्लेषण किया.
इस दौरान उनकी हार्ट की बामारी फैमिली हिस्ट्री, जेनेटिक खतरे और फिलहाल की लाइफस्टाइल का मूल्यांकन किया गया. इसमें यह भी देखा गया कि वे उनकी लाइफस्टाइल कैसी है और वे दिन में कितनी बार सीढ़ियां चढ़ते हैं. रिसर्च के नतीजों से सामने आया कि रोजाना ज्यादा सीढ़ियां चढ़ने से लोगों में हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो गया.
खुद ही चेक करें टेस्ट
एक अन्य रिसर्च में बताया गया कि अगर आप एक मिनट में 50 सीढ़ियां चढ़ें तो इसका मतलब है कि आपका हार्ट बिल्कुल हेल्दी है, जो लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं उन्हें किसी डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए.
(डिस्कलेमर: इस वेबसाइट पर दी गई सभी स्वास्थ्य जानकारी, चिकित्सा युक्तियां और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं. बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह लें.)
