હૈદરાબાદ: નિષ્ણાતો કહે છે કે, મગજને ઉત્તેજીત કરવા અને યાદશક્તિ વધારવા માટે વ્યક્તિએ હંમેશા નવું શીખવું જોઈએ. શારીરિક સ્વાસ્થ્યની (talking exercises) સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વાત કરવાથી ચહેરાના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને વધુ વાત કરવાના અન્ય ફાયદા (Speaking benefits) છે. ચાલો બોલવાના વિવધ ફાયદા વિશે જાણીએ.
નિષ્ણાતોના મતે: મગજને ઉત્તેજીત કરવા અને યાદશક્તિ વધારવા માટે વ્યક્તિએ હંમેશા નવું શીખવું જોઈએ. શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ મહત્વપૂર્ણ છે. બદલાતી જીવનશૈલી, તણાવને કારણે આપણે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર આડ અસરો જોઈએ છીએ. તેથી વાતચીત કરવી જરૂરી છે. વાતચીત કરવાથી ઘણો તણાવ ઓછો થાય છે. વાત કરવાથી મગજ સક્રિય થાય છે, જેથી મગજ સક્રિય રહે છે. કારણ કે, ભાષા અને વિચાર એકબીજા સાથે વાતચીત કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઝડપથી બોલતા હોય ત્યારે, જે કુદરતી રીતે વિચારોના પ્રતિબિંબને ઝડપી બનાવે છે. આ ઉપરાંત યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે. જે વરિષ્ઠ નાગરિકો બોલતા નથી તેમને યાદશક્તિમાં ઘટાડો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
જોખમો ઘટાડે છે: વાત કરવાથી ચહેરાના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને તે જ સમયે ગળાની કસરત કરે છે. તે ફેફસાંની ક્ષમતામાં પણ વધારો કરે છે. જ્યારે તે જ સમયે આંખ અને કાનને નુકસાન અને બહેરાશનું જોખમ ઘટાડે છે. વાત કરવાથી ઘણો તણાવ દૂર થાય છે અને માનસિક બીમારીઓથી બચે છે. આપણે ઘણી વાર કશું બોલતા નથી. એ પણ એટલું જ સાચું છે કે, આપણે તેને આપણા મનમાં દબાવીએ છીએ અને તેનો ભોગ બનીએ છીએ. વરિષ્ઠોને વધુ બોલવાની તક આપવામાં આવશે તો તેઓ ખુશ થશે અને તેમનો ઉત્સાહ વધશે. ટૂંકમાં, નિવૃત્ત વ્યક્તિ માટે અલ્ઝાઈમરથી બચવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે, શક્ય તેટલી વધુ વાત કરવી અને લોકો સાથે સક્રિય રીતે વાતચીત કરવી.
મગજનો વિકાસ: વાત કરવાથી આપણું જ્ઞાન વધે છે અને મગજનો વિકાસ થાય છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે, કામમાં વધુ પડતી વ્યસ્તતાને કારણે મગજ પણ થાક અનુભવી શકે છે. મગજને તાજું કરવા માટે દરરોજ હકારાત્મક વાતો કરવી જોઈએ. ઉપરાંત વરિષ્ઠ નાગરિકો સાથે વાતચીત કરીને, તમને તેમના અનુભવો સાંભળવા મળશે. બહુવિધ જવાબદારીઓ નિભાવતી વખતે સક્રિય રહેવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. આ માટે તમારી જાતને પણ હંમેશા એક્ટિવ રહેવાની આદત બનાવો. તમે દરરોજ કંઈક નવું શીખી રહ્યા છો તે રેકોર્ડિંગ રાખો. આદતોમાં બદલાવના પરિણામે તમે તમારામાં જે સકારાત્મક ફેરફારો કર્યા છે તે અન્ય લોકો સાથે શેર કરો.
