નવી દિલ્હી: વાયુ પ્રદૂષણ, ગરમી અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું ઊંચું સ્તર અને આસપાસનો અવાજ આ બધાથી સારી ઊંઘ મેળવવાની આપણી ક્ષમતા પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે, એમ એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે. સ્લીપ હેલ્થ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલું સંશોધન, બેડરૂમમાં બહુવિધ પર્યાવરણીય ચલોનું માપન કરનાર અને ઊંઘની કાર્યક્ષમતા સાથેના તેમના જોડાણનું વિશ્લેષણ કરનાર પ્રથમ સંશોધન છે, જે ઊંઘ માટે ઉપલબ્ધ સમયની તુલનામાં ઊંઘમાં વિતાવેલો સમય છે.
ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ માટે: અભ્યાસના મુખ્ય લેખક, પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટી, યુએસના પ્રોફેસર મેથિયાસ બાસનેરે જણાવ્યું હતું કે, પ્રવૃત્તિ મોનિટર અને સ્લીપ લોગ્સ સાથે બે અઠવાડિયા સુધી ટ્રેક કરાયેલા 62 સહભાગીઓના જૂથમાં, બેડરૂમમાં હવાના પ્રદૂષણનું ઊંચું સ્તર (કણ 2.5 માઇક્રોમીટરથી ઓછું અથવા PM2.5), કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, અવાજ અને તાપમાન હતા. બધા સ્વતંત્ર રીતે ઓછી ઊંઘની કાર્યક્ષમતા સાથે જોડાયેલા છે. "આ તારણો ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ માટે બેડરૂમના વાતાવરણનું મહત્વ દર્શાવે છે."
સારી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ બની ગઈ: સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે, કામ અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓ જે સમય માટે ઊંઘ સાથે સ્પર્ધા કરે છે તે ઉપરાંત, વધતા શહેરીકરણ અને આબોહવા પરિવર્તનને કારણે ઝડપથી બદલાતા વાતાવરણને કારણે સારી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ બની ગઈ હોય તેવું લાગે છે. ઊંઘ કે જે અપૂરતી અવધિની છે, અથવા વારંવાર વિક્ષેપને કારણે અપૂરતી કાર્યક્ષમતા, કામની ઉત્પાદકતા અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. તે હૃદય રોગ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, ડિપ્રેશન અને ડિમેન્શિયા સહિતના ક્રોનિક રોગોના ઊંચા જોખમ સાથે પણ સંકળાયેલું છે, તેઓએ જણાવ્યું હતું.
આ પણ વાંચો: remove a summer tan : ઉનાળામાં ગરમીથી બચવા ત્વચા પર લગાવો આ ખાસ વસ્તુઓ...
ગ્રીન હાર્ટ પ્રોજેક્ટ: યુ.એસ.ની યુનિવર્સિટી ઓફ લુઇસવિલેના સંશોધકો સહિતની ટીમે નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ ગ્રીન હાર્ટ પ્રોજેક્ટના સહભાગીઓની ભરતી કરી હતી, જે લુઇસવિલેના રહેવાસીઓના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય પર 8,000 પરિપક્વ વૃક્ષો વાવવાની અસરોની તપાસ કરે છે. માપવામાં આવેલા દરેક પર્યાવરણીય ચલો માટે, સંશોધકોએ એક્સપોઝર દરમિયાન ઊંઘની કાર્યક્ષમતાની સરખામણી ઉચ્ચતમ 20 ટકા સ્તરો સામે સૌથી ઓછા 20 ટકા સ્તરો સાથે કરી હતી.
ઊંઘની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો: તેઓએ જોયું ,કે ઉચ્ચ અવાજ ઊંઘની કાર્યક્ષમતામાં 4.7 ટકાના ઘટાડા સાથે, 4 ટકાના ઘટાડા સાથે ઉચ્ચ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, 3.4 ટકાના ઘટાડા સાથે ઉચ્ચ તાપમાન અને 3.2 ટકાના ઘટાડા સાથે ઉચ્ચ PM2.5 સાથે સંકળાયેલું છે. સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, બે અન્ય સ્લીપ એન્વાયર્નમેન્ટ વેરિયેબલ્સ, સાપેક્ષ ભેજ અને બેરોમેટ્રિક દબાણ, સહભાગીઓમાં ઊંઘની કાર્યક્ષમતા સાથે કોઈ નોંધપાત્ર જોડાણ ધરાવતા નથી. બેસનેરે ઉમેર્યું હતું કે,"અમે અમારા બેડરૂમના વાતાવરણને વ્યક્તિલક્ષી રીતે આદત પાડીએ છીએ એવું લાગે છે, અને લાગે છે કે તેને સુધારવાની કોઈ જરૂર નથી, જ્યારે હકીકતમાં અમારી ઊંઘ રાત પછી રાત ખલેલ પહોંચાડી શકે છે કારણ કે અમે અમારા અભ્યાસમાં ઉપયોગમાં લીધેલા ઊંઘના ઉદ્દેશ્ય પગલાં દ્વારા પુરાવા મળે છે."
