ન્યૂયોર્ક: અઠવાડિયામાં એક કે બે દિવસ 8,000 પગથિયાં - લગભગ ચાર માઈલ (6.4 કિલોમીટર) ચાલવાથી વહેલા મૃત્યુના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે, એમ એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે. જ્યારે નિયમિત કસરત મૃત્યુના જોખમને ઘટાડવા માટે જાણીતી છે, ત્યારે જર્નલ JAMA નેટવર્ક ઓપનમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં અઠવાડિયામાં માત્ર થોડા દિવસ સઘન ચાલવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું.
સ્વાસ્થ્ય લાભો: તારણો દર્શાવે છે કે, જે લોકો અઠવાડિયામાં એક કે બે દિવસ 8,000 પગથિયાં અથવા તેનાથી વધુ ચાલ્યા હતા તેમના 10-વર્ષના સમયગાળામાં મૃત્યુની શક્યતા 14.9 ટકા ઓછી છે જેઓ ક્યારેય આ નિશાન સુધી પહોંચ્યા નથી. જેઓ અઠવાડિયામાં ત્રણથી સાત દિવસ 8,000 પગથિયાં અથવા તેનાથી વધુ ચાલ્યા હતા, તેમના માટે મૃત્યુનું જોખમ પણ ઓછું હતું - 16.5 ટકા. અઠવાડિયામાં એક કે બે દિવસ 8,000 પગથિયાં અથવા વધુ ચાલવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો 65 વર્ષ અને તેથી વધુ વયના સહભાગીઓ માટે વધુ દેખાય છે.
આ પણ વાંચોઃ Ram Navami 2023 : રામ નવમીના દિવસે સ્વાદ માણવા માટે આ 7 વાનગીઓ અજમાવો
અઠવાડિયામાં માત્ર બે દિવસ ચાલવાથી: જાપાનની ક્યોટો યુનિવર્સિટી અને યુ.એસ.ની યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે, "અઠવાડિયામાં 8,000 કે તેથી વધુ પગલાં લેવાના દિવસોની સંખ્યા તમામ કારણો અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર મૃત્યુદરના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલી હતી." "આ તારણો સૂચવે છે કે વ્યક્તિઓ અઠવાડિયામાં માત્ર બે દિવસ ચાલવાથી નોંધપાત્ર સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકે છે.
આ પણ વાંચોઃ Vaccination for infants: શિશુઓ માટે રસીકરણ, શું કરવું અને શું નહીં
આ બિમારીઓથી બચી શકાય છેઃ અભ્યાસ માટે, ટીમે 2005 અને 2006માં 3,100 સહભાગીઓમાંથી દૈનિક પગલાંની ગણતરીનો ઉપયોગ કર્યો અને 10 વર્ષ પછી તેમના મૃત્યુદરના ડેટાની તપાસ કરી. સહભાગીઓમાં, 632એ અઠવાડિયામાં 8,000 પગલાં અથવા વધુ શૂન્ય દિવસ, 532એ અઠવાડિયામાં એકથી બે દિવસ 8,000 અથવા વધુ પગલાં લીધાં અને 1,937એ અઠવાડિયામાં ત્રણથી સાત દિવસ 8,000 કે તેથી વધુ પગલાં લીધાં. મેયો ક્લિનિક અનુસાર, નિયમિત પ્રવૃત્તિ માટે ચાલવાથી હૃદય રોગ, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડિપ્રેશનનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. (IANS)
