ન્યુઝ ડેસ્ક: જ્યારે તમે હાઇડ્રેટેડ રહેવા અને સ્વસ્થ રહેવાની રીતો શોધી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમને કદાચ પ્રથમ સલાહ મળશે કે વધુ પાણી પીવું. ઉનાળાની ઋતુમાં વધુ પડતો પરસેવો આવવાથી શરીરમાંથી ઘણા પ્રકારના મિનરલ્સ નીકળી જાય છે, જેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે. INBના (Intelligent nutrition brand) સહ-સ્થાપક વરુણ ખન્ના (Varun Khanna) તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરવા માટે તેમના વિકલ્પોની યાદી શેર કરે છે.
આ પણ વાંચો: કેવી રીતે બચી શકાશે ડિમેન્શિયાના જોખમથી ?
- કાકડી ડિટોક્સ પીણું
કાકડીનો રસ એ વિટામિન A, C, K, મેગ્નેશિયમ, સિલિકોન અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હાઇડ્રેટિંગ અને આલ્કલાઈઝિંગ પીણું છે. તે આખા શરીરને સાફ અને ડિટોક્સ કરી શકે છે, તેમજ જઠરનો સોજો, એસિડ રિફ્લક્સ, હાર્ટબર્ન, અપચો અને અલ્સર જેવી પાચન સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે. કાકડીઓ મોટે ભાગે પાણી હોય છે, તેથી તેમના માંસમાંથી રસ કાઢવો સરળ છે. જ્યુસનો સ્વાદ સ્પાના પાણીના મજબૂત વર્ઝન જેવો હશે જે તમે મસાજ પછી પીધો હશે. કાકડીનો રસ સરળ રીતે ધોઈને, છોલીને અને કાકડીના ટુકડાને પાણીમાં ભેળવીને બનાવી શકાય છે. એક ચપટી મીઠું ઉમેરો અને હવે તે પીવા માટે તૈયાર છે. તમે તમારી પાણીની બોટલમાં કાકડી અને ફુદીનાના પાન પણ ઉમેરી શકો છો અને ડિટોક્સ ડ્રિંકનું ઝડપી સંસ્કરણ બનાવી શકો છો.
- ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પાણી
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણી એ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને બદલવા અને હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે ઓછી કેલરી, અસરકારક અભિગમ છે. કેટલાક પ્રકારો હાઇડ્રેશન અને મિનરલ રિપ્લેસમેન્ટમાં મદદ કરવા માટે હોય છે અને તેમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તમે શા માટે પ્રથમ સ્થાને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણું (electrolyte beverage) પી રહ્યા છો, તેના આધારે તે તમારા પૈસાની કિંમતની શક્યતા વધારે છે. તમે તમારી પાણીની બોટલમાં તાજા સમારેલા અથવા મિશ્રિત ફળો અને જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરીને તમારું પોતાનું સ્વાદયુક્ત, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણી પણ બનાવી શકો છો.
- એલોવેરા જ્યુસ
એલોવેરાના છોડમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેથી, જો તમે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની વ્યૂહરચના શોધી રહ્યાં છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને વિવિધ રીતે ફાયદો પણ પહોંચાડી રહ્યાં છો, તો થોડો એલોવેરા જ્યુસ મેળવો પીવો.
- છાશ
છાશ અદ્ભુત રીતે તાજગી આપે છે અને આપણા શરીરને તરત જ ઠંડુ કરે છે. આકરા ઉનાળામાં, જીરું, ફુદીનો અને મીઠું સાથે એક ગ્લાસ છાશ આપણી તરસ છીપાવવા અને આપણા શરીરને ઠંડક આપવા માટે આદર્શ છે. તેને આઇસ ક્યુબ્સ સાથે પણ પીરસી શકાય છે, જે તેને બજારમાં ઉપલબ્ધ ખાંડ ભરેલા કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને જ્યુસનો તંદુરસ્ત વિકલ્પ બનાવે છે.
આ પણ વાંચો: શું પૌષ્ટિક આહાર શરીરની ગંધને નિયંત્રિત કરવામાં કરી શકે છે મદદ ?
- લેમોનેડ
લેમોનેડ એ એક લોકપ્રિય પીણું છે જે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. લેમોનેડ એ હાઇડ્રેશન માટેનું શ્રેષ્ઠ પીણું છે કારણ કે, એસિડ લાળને ઉત્તેજન આપે છે, જે તમને હાઇડ્રેટેડ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. શુષ્ક મોં તમારા શરીરની પાણીની ઇચ્છા દર્શાવે છે. લાળ એ હાઇડ્રેશન સાથે સીધી રીતે જોડાયેલી નથી, પરંતુ તે તેમાં ઘણી રીતે યોગદાન આપે છે. ગરમ દિવસે, લીંબુનું શરબત તમને માત્ર તાજગી આપે છે પરંતુ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે.
- નાળિયેર પાણી
નારિયેળના પાણીમાં વિવિધ પ્રકારના આવશ્યક તત્વો હોય છે, જેમાં ઘણા લોકોને જરૂરી એવા ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ખોવાઈ ગયેલા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને રિહાઈડ્રેટ કરવા અને ફરી ભરવા માટે નારિયેળનું પાણી આદર્શ પીણું હોઈ શકે છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ એ ખનિજો છે, જે શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલન જાળવવા સહિત વિવિધ કાર્યો કરે છે. પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ અને કેલ્શિયમ એ કેટલાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ છે. નાળિયેરનું પાણી બનાવવા માટે ઘણું બધું કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત એક નાળિયેર પકડો, તેને ખોલીને ટેપ કરો (અથવા કદાચ તમે ફક્ત નાળિયેર વિક્રેતાને આમ કરવા માટે કહી શકો છો), એક ગ્લાસમાં પાણી રેડો અને ત્યાં તમારું તાજું નાળિયેર પાણી છે.બધું પાણી પીવા માટે તૈયાર છે.
- હર્બલ ટી
હર્બલ ચા બનાવવા માટે સૂકા ફળો, ફૂલો, મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ થાય છે. પરિણામે, હર્બલ ચા વિવિધ પ્રકારના સ્વાદ અને સ્વાદમાં બનાવી શકાય છે, જે તેને ખાંડયુક્ત પીણાં અથવા સાદા પાણીનો આકર્ષક વિકલ્પ બનાવે છે. કેટલીક હર્બલ ચા સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતી લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. હર્બલ ટીનો સેંકડો વર્ષોથી ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને તે હાઇડ્રેશનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
- શાકભાજીનો રસ
શાકભાજીનો રસ વિટામિન્સ અને ખનિજો (vitamins and minerals) તેમજ હાઇડ્રેશનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. વેજીટેબલ જ્યુસ તમારી તરસ છીપાવે છે જ્યારે આપણે પીતા અન્ય પીણાં કરતાં પણ વધુ સ્વાસ્થ્યવર્ધક હોય છે.
