ન્યૂઝ ડેસ્ક: વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક જીવન વચ્ચે સતત અવર-જવર કંટાળાજનક હોઈ શકે છે અને વ્યક્તિમાં તણાવનું કારણ બની શકે છે. સામાન્ય જીવનને બાદ કરતા, COVID-19 રોગચાળાના કારણે આપણે જે પડકારોનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે તેની સાથે તણાવમાં વધારો થયો છે, જેમ કે કામ માટે સંઘર્ષ કરવો અને સંબંધો જાળવવા.
એવું કહેવામાં આવે છે કે કેટલાક પ્રમાણમાં તણાવ સારું હોય છે અને દરેક તેના જીવનમાં ઘણી વાર તેનો સામનો કરે છે. જો કે, તીવ્ર તણાવ ફક્ત આપણા માનસિક જ નહીં, પણ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેથી, તેના પર તપાસ રાખવી જરૂરી બને છે.
ડો. રાજ્યલક્ષ્મી માધવમ,( એમડી આયુર્વેદ, પ્રોફેસર, એએમડી આયુર્વેદિક મેડિકલ કોલેજ, હૈદરાબાદ) કહે છે, “લાંબી તાણથી ઇનફ્લેમેશન થાય છે અને આપણા શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ વધે છે, જે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તાણને વર્ગીકૃત કરી શકાય છે- સકારાત્મક તાણ અને નકારાત્મક તાણ.
જ્યારે સકારાત્મક તાણ શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિઓની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે અને આપણા લક્ષ્ય તરફ ધકેલી દે છે, નકારાત્મક તાણ એકાગ્રતામાં ઘટાડો કરે છે અને ઉલટું કાર્ય કરે છે. "
તણાવથી નીચેની પરિસ્થિતીમાં પરિણમી શકે છે:
- માથાનો દુખાવો
- ચિંતા
- મૂડ સ્વિંગ અને હતાશા
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- અનિદ્રા
- અસ્વસ્થ પેટ, વગેરે.
તેથી, ડોક્ટર રાજ્યલક્ષ્મીએ સમજાવેલી કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ અહીં આપેલી છે, જે તમને તણાવમાં મદદ કરશે.
અશ્વગંધા
અશ્વગંધા લોહીમાં કોર્ટિસોલ અથવા તાણ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
બ્રાહ્મી
આ ઔષધિ સેરોટોનિનના સ્ત્રાવને સુધારે છે, એક આરામ હોર્મોન, જે તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તુલસી / પવિત્ર ઔષધિ
તુલસી એન્ટીઓકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્રોત છે. તે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ્સ સાથે લડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે તણાવનું સ્તર ઉંચું હોય ત્યારે ઉત્પન્ન થાય છે.
વેચેટ્સ ગુણધર્મો શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે મગજમાં સંતુલન પણ બનાવે છે.
જટામનસ્લીટ
તે વ્યક્તિની ઉંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે, જે બદલામાં તણાવનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.
અન્ય ઔષધિઓ
- ટર્મિનલિયા અર્જુના (અર્જુના)
- ભૃીંગરાજ
- શંખપુષ્પી
- યષ્ટિમાધુ
- ગુડુચી
આ સિવાય, અમારા નિષ્ણાત સૂચવે છે કે:
વ્યક્તિએ સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. તેમાં બદામ અને અન્ય સુકોમોવો, ગ્રીન ટી શામેલ હોઈ શકે છે, જે એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરેલી હોય છે અને બ્રાઉન રાઇસ પણ તાણમાં અજાયબીઓનું કામ કરે છે.
- રોજ યોગ, ધ્યાન અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો
- ઉંઘની યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવો
- આલ્કોહોલ, સિગારેટ, કેફીન અને શરીરના અન્ય કોઇ ઉત્તેજકોને ટાળો
- સંગીત અથવા ધ્વનિ ઉપચાર પણ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે
"આયુર્વેદમાં, બે તકનીકો છે - શિરોધરા (કપાળ પરઔષધિય તેલ રેડવું) અને શિરોબસ્તી (માથા પર તેલ રેડવું અને તે ત્યાં થોડો સમય રહેવા દેવુ)."
જો કે આ ઔષધિઓ અને બાદમાં ઉલ્લેખિત પદ્ધતિઓ તાણનો સામનો કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તે ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ લેવી જોઈએ અથવા તેની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. યોગ્ય ડોઝ અને પદ્ધતિઓ સમજવા માટે તમે ડોક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.
ઉપરાંત, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પ્રેક્ટિસ અને સંતુલિત ભોજનની ખાતરી કરવાથી તણાવ દૂર રહેશે.
