હૈદરાબાદ: હોળી એ લોકોને ખાવા પીવા અને મળવાનો તહેવાર છે. હોળીના દિવસે મિત્રો અને સંબંધીઓ મળે છે અને પાર્ટીઓ ચાલે છે. પરંતુ આ પાર્ટીઓ અને અકાળે ખાવા-પીવાથી એવા લોકોના શરીર પર વધુ પ્રતિકૂળ અસર થાય છે જેઓ પહેલાથી જ કેટલીક શારીરિક સમસ્યાથી પીડાતા હોય છે. તહેવારોમાં ખાવા-પીવામાં બેદરકારી રાખવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આજે આ તહેવારોની અવસર પર, અમે તમારી સાથે કેટલીક એવી ટિપ્સ શેર કરી રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમે બીમારીની ચિંતા કર્યા વિના હોળીનો આનંદ પૂરા ઉત્સાહથી માણી શકશો.
હોળી દરમિયાન બ્લડ સુગરનું સ્તર કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું: નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, હોળી પછી મોટી સંખ્યામાં લોકોના બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી જાય છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોના ડેટા પર નજર કરીએ તો તહેવારોની સિઝનમાં 250 mg/dLથી વધુ બ્લડ સુગર લેવલ ધરાવતા લોકોના બ્લડ શુગર લેવલમાં 15 ટકાનો વધારો જોવા મળ્યો છે, જ્યારે 300 mg/dLથી વધુ બ્લડ સુગર લેવલ ધરાવતા લોકોમાં 18 ટકાનો વધારો જોવા મળ્યો છે. આ હોળીના દિવસે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પોતાની ખાવા-પીવાની આદતો પર થોડો અંકુશ રાખીને તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખી શકે છે અને તે જ ઉત્સાહ અને ઉમંગથી તહેવારની ઉજવણી કરી શકે છે.
ઘણી વખત ઓછી માત્રામાં ખાવાનું ખાઓ: જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ એક સાથે ઘણો ખોરાક ખાવાને બદલે ટૂંકા અંતરે થોડી માત્રામાં ખાય તો તેઓ તેમના બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આમ કરવાથી દર્દીઓના લોહીમાં શુગર લેવલ સામાન્ય રહેશે અને શરીરને સંપૂર્ણ પોષક તત્વો પણ મળશે.
ફાસ્ટ ફૂડને બદલે પૌષ્ટિક નાસ્તો લો: ધ્યાન રાખવા જેવી બાબત એ છે કે, તહેવારની ધમાલમાં ખાણી-પીણીમાં બાંધછોડ ન કરવી. ફાસ્ટ ફૂડને શક્ય તેટલું ટાળો અને તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો. બિસ્કિટ, સમોસા, કચોરી અને પકોડા જેવી ખાદ્ય ચીજો ખાવાનું પણ ટાળો. ફાસ્ટ ફૂડને બદલે ફળો અને હળવા શેકેલા નાસ્તા ખાઓ.
આલ્કોહોલ અને અન્ય દવાઓનું સેવન ટાળો: હોળીના તહેવાર પર મોટાભાગના લોકો મિત્રો અને સંબંધીઓને મળીને ખુશી વ્યક્ત કરવા માટે દારૂનું સેવન કરે છે. આલ્કોહોલ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને વધારે છે. તેથી, શક્ય હોય ત્યાં સુધી આલ્કોહોલ અથવા અન્ય નશીલા પદાર્થોનું સેવન ટાળો અને તમારા લોહીમાં સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઠંડા પીણાં ટાળો: તહેવારોમાં ઠંડા પીણાનું સેવન પણ ટાળવું જોઈએ. ઠંડા પીણાને બદલે નારિયેળ પાણી અથવા ગ્રીન ટીને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
બ્રાઉન રાઇસ ખાઓ: મોટાભાગના લોકોને સફેદ ચોખા ખાવાનું પસંદ હોય છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સફેદ ભાત ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, સફેદ ચોખામાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને ઝડપથી વધારે છે. તેથી સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન રાઈસ અથવા આખા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ.
(નોંધ: આ અહેવાલમાં તમને આપવામાં આવેલી તમામ આરોગ્ય સંબંધિત માહિતી અને સલાહ ફક્ત તમારી સામાન્ય માહિતી માટે છે. અમે આ માહિતી વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, અભ્યાસ, તબીબી અને આરોગ્ય વ્યવસાયિક સલાહના આધારે આપીએ છીએ. તમારે તેના વિશે વિગતવાર જાણવું જોઈએ અને આ પદ્ધતિ અથવા પ્રક્રિયા અપનાવતા પહેલા તમારા વ્યક્તિગત ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.)
આ પણ વાંચો:
