અસહ્ય ગરમીથી બચવા માટે નીચે જણાવેલ નુસખાઓ અપનાવો
- કોઈ કારણ વગર બપોરના સમયે ગરમીમાં નીકળવું જોઈએ નહીં અને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી બચવું રસ્તા પર જતા સમયે છત્રીનો ઉપયોગ કરો
- બહાર નીકળો ત્યારે આખુ શરીર અને માથું ઢંકાય તે રીતે સફેદ સુતરાવ ખુલતા કપડા, માથે ટોપી અને ચશ્મા પહેરવા
- ઘરની બહાર નીકળતા સમયે છત્રીનો ઉપયોગ કરવો અને ભીના કપડાથી માથુ ઢાંકીને રાખો, અવાર-નવાર ભીના કપડાથી શરીર લૂછો.ગરમીમાં મોં અને શરીરને સફેદ કપડાથી ઢાંકો
- બજારમાં મળતો ખુલ્લો વાસી ખોરાક ખાવો નહીં, લગ્ન પ્રસંગે દૂધ માવાની આઈટમો ખાવી નહીં
- ગરમીની મોસમમાં ઉપવાસ કરવાનું ટાળવું અને સવારનું ભોજન બાર વાગ્યા પહેલા લઈ લેવું હિતાવહ રહેશેનારીયોળ પાણી વધારે પીવો
- બજારમાં મળતા બરફનો ઉપયોગ પણ ન કરવો, ચા-કોફી અને ખાસ કરીને દારૂના સેવનથી દૂર રહેવું
- વધુને વધુ ઠંડું પાણી પીવાનો આગ્રહ રાખો લીંબુ શરબત, મોળી છાશ, નાળિયેર પાણી, તાડફળી, ઓ.આર.એસ, ખાંડ મીઠાનું દ્રાવણ વગેરે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીવું જોઈએ.
- સીધા સૂર્યપ્રકાશથી બચવા ઝાડ નીચે, ઠંડક અને છાયડામાં વધુ રહેવાનો પ્રયત્ન કરવો.
- ગરમીમાં બહારથી ઘરે આવ્યા બાદ શરીરનું તાપમાન નીચું આવે ત્યારે જ ન્હાવું. શક્ય હોય તો, ઘરના બારી અને બારણા સાથે ખસની ટટ્ટી પાણી છાંટી બાંધી રાખવી.
- નાના બાળકો, સગર્ભા માતાઓ, વૃદ્ધો તથા અશક્ત અને બીમાર વ્યક્તિઓએ તડકામાં વિશેષ કાળજી લેવી.
- શક્ય હોય તો, ગરમીની મોસમમાં બપોરના સમયમાં બહાર નીકળવાનું બિલકુલ ટાળવું જોઈએ.
