ન્યુઝ ડેસ્ક: આપણું સારું સ્વાસ્થ્ય એ આપણા જીવનની સૌથી મોટી સંપત્તિ છે. કોઈપણ (World Health Day 2022) સંદર્ભમાં, જ્યારે આપણે સ્વસ્થ હોઈએ ત્યારે જ આપણા જીવનની ગુણવત્તા સારી માનવામાં આવે છે, પરંતુ ઘણી વખત ભાગદોડ ભરેલી જીંદગી અથવા ખોટી આદતોની અસરને લીધે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને જાતે જ નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરીએ છીએ. ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે, આમ કરવાથી આપણી ઉંમર ઘટી જાય છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (world health organization) પણ પુષ્ટિ કરે છે કે, સ્વસ્થ લોકો લાંબુ જીવે છે અને તેમના શરીરની ક્ષમતાઓ પણ પ્રમાણમાં સારી હોય છે. વિશ્વભરમાં સમાન આરોગ્ય સુવિધાઓ ફેલાવવા, આરોગ્યની માન્યતાઓને દૂર કરવા, વૈશ્વિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પર પ્રતિબિંબિત કરવા અને લોકોને સારા સ્વાસ્થ્યની જરૂરિયાત વિશે જાગૃત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે દર વર્ષે 7મી એપ્રિલના રોજ વિશ્વ આરોગ્ય દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: PreMarriage Counselling: લગ્ન જીવનને મજબૂત કરવા મદદગાર થઇ શકે છે પ્રી મેરેજ કાઉન્સિલિંગ
વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ 2022 ની થીમ: આ વર્ષે આ (world health day 2022 theme) ખાસ દિવસ "અવર પ્લેનેટ અવર હેલ્થ" થીમ પર (our planet our health) ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. આ થીમનો ઉદ્દેશ્ય આપણા ગ્રહ પર રહેતા તમામ મનુષ્યોના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો છે. આ પ્રસંગે, ભારતના આયુષ મંત્રાલયના નેજા હેઠળ એક વિશેષ 'યોગ અમૃત મહોત્સવ' પણ ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ નિમિત્તે, ETV ભારત સુખી ભવ: સારા સ્વાસ્થ્યની વ્યાખ્યા જાણવા માટે કેટલાક નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી.
સારા સ્વાસ્થ્યનો અર્થ શું છે: ચંદીગઢના જનરલ ફિઝિશિયન (નિવૃત્ત) ડૉ. રાજીવ શર્મા સમજાવે છે કે સારા સ્વાસ્થ્યનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિના શરીરમાં (environment impact on health ) કોઈ રોગ ન હોઈ શકે. સારા સ્વાસ્થ્યનો (environmental change and health impact ) અર્થ એ છે કે આપણું શરીર એટલું સક્ષમ હોવું જોઈએ અને તેના તમામ અંગો સરળતાથી કામ કરતા રહે, જેથી જ્યારે પણ કોઈ રોગ કે સમસ્યા હોય, ત્યારે શરીર તેની સારવાર સરળતાથી સ્વીકારી શકે. વળી, આપણું સ્વાસ્થ્ય જલદી જૂની એટલે કે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવી શકે છે. તે સમજાવે છે કે જે લોકોના શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત છે, ચયાપચય સારું છે અને હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત છે, તેઓ પ્રમાણમાં ઓછા રોગોનો શિકાર બને છે. ઉત્તરાખંડના વરિષ્ઠ ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. વિજય લક્ષ્મી કહે છે કે જીવનનું સૌથી મોટું સુખ સ્વસ્થ શરીર છે. પરંતુ સારા સ્વાસ્થ્યનો અર્થ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય નથી. વ્યક્તિ સ્વસ્થ ત્યારે કહેવાય છે જ્યારે તેનું શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ હોય છે.
શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓની અસર: તેણી કહે છે કે આપણું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય મોટાભાગે એકબીજા પર નિર્ભર છે. સારા સ્વાસ્થ્યનો અર્થ એ છે કે જ્યારે આપણા શરીરના તમામ અંગો સારી રીતે કાર્ય કરવા સક્ષમ હોય છે, વ્યક્તિએ તેના અંગત કામ માટે અન્ય કોઈ વ્યક્તિ પર નિર્ભર નથી રહેવું પડતું, તેનું વજન તેની ઉંમર અને ઊંચાઈ પ્રમાણે યોગ્ય હોય છે, તે તેના અનુસરવામાં સક્ષમ હોય છે. દિનચર્યા હળવા અને યોગ્ય રીતે કરો અને થાક, નબળાઈ, તાણ, હતાશા અને અન્ય શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓની અસરો ઓછી કે બિલકુલ દેખાતી નથી. તેણી કહે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ છે, તો તે સરળતાથી કોઈપણ પ્રકારના ચેપ અથવા રોગની અસરમાં આવી શકતો નથી.
આયુર્વેદમાં એવું માનવામાં આવે છે કે: નિરોગ આયુર્વેદિક હોસ્પિટલ, મુંબઈના નિષ્ણાત મનીષા કાલે કહે છે કે, આયુર્વેદમાં એવું માનવામાં આવે છે કે જે વ્યક્તિના ત્રણ દોષો (વાત, પિત્ત અને કફ) અને સાત ધાતુઓ (રસ, રક્ત, માંસ, મજ્જા, ચરબી, વીર્ય અને હાડકાં) સંતુલિત છે., તેની ઇન્દ્રિયો (આંખો, કાન, નાક, ચામડી, સ્વાદ, હાથ, પગ, પરિશિષ્ટ, ગુદા અને જીભ) યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી છે અને તેનો મળ અને પેશાબ પણ સારી રીતે થઈ રહ્યો છે, તે વ્યક્તિ સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: ઉનાળામાં સબજાના બીજ સ્વાસ્થ્યને રાખે છે સ્વસ્થ, શરીરને આપે છે ઠંડક
સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું: ડો.મનીષા કાળે જણાવે છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે સારા આહારના સેવનની સાથે કેટલીક સારી આદતો અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જેમાંથી કેટલાક નીચે મુજબ છે.
- દરરોજ સમયસર પૌષ્ટિક અને સંતુલિત આહાર લો. આ સાથે, વ્યક્તિએ આહારના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ જેમ કે ભોજનનો સમય, આહારનું પ્રમાણ, આહારનું યોગ્ય સંયોજન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારથી અંતર બને ત્યાં સુધી, ઘરે બનાવેલો તાજો અને ગરમ ખોરાક ખાઓ, તેમજ વધુ પડતી ખાંડ, મીઠું અને સમૃદ્ધ ખોરાક ટાળો.
- શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. કારણ કે આપણા શરીરમાં મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કોઈપણ રોગના વિકાસનું એક કારણ શરીરની હાઇડ્રેશનની ઉણપ પણ છે. જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય, તો ઝેર શરીરમાંથી યોગ્ય રીતે બહાર નીકળી શકતા નથી, જે શરીર પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરે છે.
- સારી ઊંઘ અને જાગવાની આદતો અને નિયમોનું પાલન કરો. જેમ કે સમયસર સૂવું અને સમયસર જાગવું, યોગ્ય માત્રામાં ઉંઘ લેવી, ઊંઘ પહેલા આવા ખોરાક કે પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી, જેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે.
- નિયમિત વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. વ્યાયામનો પ્રકાર ગમે તે હોય, જો તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો સાથે સાથે એવી પ્રવૃત્તિઓ પણ અપનાવવી જોઈએ જેમાં આપણું શરીર સક્રિય રહે એટલે કે ચાલવું, ઉઠવું, બેસવું, વસ્તુઓ ઉપાડવી અને સીડી ચડવી. આના કારણે માત્ર આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓ જ સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ શરીરની તમામ પ્રણાલીઓ ખાસ કરીને પાચનક્રિયા સારી રીતે કામ કરે છે.
- લોકો સાથે સમય વિતાવો અથવા એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને ખુશ કરે. માનસિક શાંતિ અને સુખ અનેક પ્રકારની માનસિક સમસ્યાઓ અને પરિસ્થિતિઓથી રક્ષણ આપે છે. તમારી મુશ્કેલીઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરો અને તણાવથી બચો દૂર રહેવાનો પ્રયત્ન કરો, આ માટે ધ્યાનની મદદ પણ લઈ શકાય છે.
ડૉ. મનીષા જણાવે છે કે દરેક ઉંમરે લોકો પોતાના શરીર પ્રત્યે સજાગ રહે તે ખૂબ જ જરૂરી છે અને જો કોઈ સમસ્યાના લક્ષણો દેખાય તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી.
