અમદાવાદ: મોટાભાગની મહિલાઓ ઘરની બહારની જવાબદારીઓ વચ્ચે પોતાની જાતને અવગણવા લાગે છે, જેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર થાય છે. સ્ત્રી ભલે પરિણીત હોય કે નોકરી કરતી હોય, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે પોતાના વિશે, તેના સ્વાસ્થ્ય વિશે અને તેની ખુશી વિશે પણ વિચારે અને તેના માટે પ્રયત્નો કરે. જો તે સ્વસ્થ અને ખુશ હશે તો જ તે અન્ય જવાબદારીઓ સરળતાથી નિભાવી શકશે.
મહિલાઓ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખે: મહિલાઓને પરિવારનો મુખ્ય આધાર માનવામાં આવે છે. ઘર, કુટુંબ, બાળકો, તમામ સંબંધો અને સંબંધોની જવાબદારી મોટાભાગે પરિવારની સ્ત્રી જ નિભાવે છે, ક્યારેક દીકરી તરીકે, ક્યારેક પત્ની તરીકે, ક્યારેક માતા તરીકે તો ક્યારેક વહુ તરીકે. પરંતુ દરેકની જવાબદારી નિભાવતી વખતે, દરેકના સુખ અને સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખતી વખતે તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિને ભૂલી જાય છે. એટલે પોતે. સ્ત્રી ભલે ઓછું ભણેલી હોય કે વધુ ભણેલી હોય, ગર્ભવતી હોય કે નોકરી કરતી હોય, પોતાના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવાનો કે પોતાના માટે કંઈક કરવાનો વિચાર પાછળથી આવે છે.
આ પણ વાંચો:Womens Day 2023: આજે પણ માસિક સ્રાવ સંબંધિત કેટલીક ગેર માન્યતાઓ છે, ચાલો જાણીએ
સ્વ પ્રેમનો અર્થ: આજકાલ ઘણા લોકો સ્વ પ્રેમ વિશે વાત કરે છે. એટલે કે દરેકને ખુશ રાખતા પહેલા પોતાની જાતને પ્રેમ કરવો જરૂરી છે. જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરતા નથી અથવા તમારી કાળજી લેતા નથી, તો તમે તમારા સો ટકા કોઈને આપી શકતા નથી. સ્વ પ્રેમનો અર્થ છે તમારી સંભાળ રાખવી અથવા તમારી જાતને લાડ કરવી.
જવાબદારીઓથી ભરેલું જીવન: ડૉક્ટર્સ આ હકીકતની પુષ્ટિ કરે છે કે, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાના કિસ્સામાં ડૉક્ટર પાસે તપાસ અને સારવાર માટે આવવાથી સંકોચ કરે છે, જ્યારે તેમની સમસ્યા તેમને વધુ પરેશાન કરતી નથી. ઉત્તરાખંડના ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. વિજયાલક્ષ્મી કહે છે કે આજના સમયમાં જ્યારે સ્વાસ્થ્ય વિશે આટલી જાગૃતિ ફેલાઈ રહી છે, તે પછી પણ મોટાભાગની મહિલાઓ હજુ પણ તેમના નિયમિત ચેક-અપ, તેમની ફૂડ રૂટિન અને કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓ પ્રત્યે ખૂબ જ બેદરકાર છે. આ પ્રકારની બેદરકારી ખાસ કરીને નોકરી કરતી મહિલાઓમાં જોવા મળે છે કારણ કે તેઓ ઘર અને ઓફિસની વચ્ચે એટલી વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન નથી આપતા. ઘરકામ પતાવીને ઓફિસ પહોંચવાની ઉતાવળમાં ઘણી સ્ત્રીઓ કાં તો નાસ્તો કરતી નથી અથવા તો કરે છે તો પણ તેઓ શરીરની પોષણની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકતી નથી. તેમના ડિનર સાથે પણ કંઈક આવું જ થાય છે. તેથી જ મોટી સંખ્યામાં મહિલાઓમાં માત્ર આયર્નની જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોની પણ ઉણપ હોય છે.
આ પણ વાંચો:International Womens Day: જોશ, જુસ્સો અને શક્તિથી ભરેલી મહિલાઓ પર આધારિત ફિલ્મ, વુમન્સ ડે પર જુઓ
બાળપણથી જ આદત કેળવોઃ ડૉ. વિજયલક્ષ્મી કહે છે કે, છોકરીઓને શરૂઆતથી જ ઘરમાં શીખવવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે જો તેઓ પોતાનું અને પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન ન રાખે તો તેઓ કોઈની પણ કાળજી નહીં લઈ શકે. આ માટે, તેમને બાળપણથી જ યોગ્ય સમયે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવાની જરૂરિયાત વિશે બતાવવું અને નિયમિત કસરતને તેમની દિનચર્યાનો આવશ્યક ભાગ બનાવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સાથે જ, તેમને એ શીખવવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે કે જો તેઓને કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યા થઈ રહી હોય, તો તેમણે તેના વિશે જણાવવું જોઈએ અને સારવાર લેવામાં ક્યારેય બેદરકારી ન કરવી જોઈએ.
ડાયટ રૂટિન જરૂરીઃ તેણી કહે છે કે, મોટાભાગની છોકરીઓ કે મહિલાઓ યોગ્ય જમવાની દિનચર્યાનું પાલન કરતી નથી. ઘરના કામકાજ, શાળા-કોલેજના અભ્યાસ, નોકરીની ધમાલ અને ક્યારેક પરેજી પાળવાના નામે, તે સામાન્ય રીતે નાસ્તો અને દિવસ અથવા રાત્રિભોજન છોડી દે છે અને જ્યારે પણ તેને ભૂખ ન લાગે ત્યારે તેને જે જોઈએ તે ખાય છે. જે શરીર માટે જરૂરી પોષણ પર અસર કરે છે. માસિક સ્રાવ અને અન્ય કારણોસર સ્ત્રીઓને દર મહિને પ્રમાણમાં વધુ પોષણની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને તમામ જરૂરી ખનિજો અને પોષક તત્વો તેમના આહારમાં જરૂરી માત્રામાં શામેલ કરવામાં આવે. તેથી જ તેમના માટે નિયમિત આહારનું નિયમિત પાલન કરવું અને દરેક સમયે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
નિયમિત પરીક્ષણો જરૂરીઃ તેણી કહે છે કે અગાઉ એવું કહેવામાં આવતું હતું કે 40 પછી માત્ર મહિલાઓ જ નહીં પરંતુ પુરુષોએ પણ નિયમિત અંતરાલ પર જરૂરી સ્વાસ્થ્ય પરીક્ષણો કરાવવા જોઈએ. પરંતુ વર્તમાન યુગમાં જીવનશૈલી કે અન્ય કારણોસર રોગો અને દર્દીઓની વધતી સંખ્યાને કારણે 25 થી 30 વર્ષની વય વચ્ચે વ્યક્તિએ નિયમિત ચેક-અપ અને ટેસ્ટ કરાવવાનું શરૂ કરવું જરૂરી બન્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાને શરૂઆતમાં જ શોધી શકાય છે અને સમયસર તેની સારવાર અને સમસ્યાને રોકવા માટેના પ્રયત્નો કરી શકાય છે. આ પરીક્ષણોમાં બ્લડ પ્રેશર ટેસ્ટ, બ્લડ ટેસ્ટ, ખાસ કરીને હિમોગ્લોબિન લેવલ ટેસ્ટ, યુરિન ટેસ્ટ, થાઇરોઇડ ટેસ્ટ, લિપિડ ટેસ્ટ, ડાયાબિટીસ ટેસ્ટ, પ્રોટીન લેવલ ટેસ્ટ, મેમોગ્રામ અને પેપ સ્મીયર ટેસ્ટ નિયમિત અંતરાલમાં જરૂરી છે.
બાળપણથી જ દરેકની કાળજી લેવાની જવાબદારી: ડો.વિજયલક્ષ્મી જણાવે છે કે, આપણા સમાજમાં છોકરીઓને નાનપણથી જ શીખવવામાં આવે છે કે લગ્ન પછી તમારે બીજાના ઘરે જવાનું છે, તેથી શરૂઆતથી જ તેમને પોતાના કરતાં બીજા પર વધુ ધ્યાન આપવાનું, તેમની સંભાળ રાખવાનું અને એડજસ્ટ થવાનું શીખવવામાં આવે છે. . પરંતુ આ પાઠ શીખતી વખતે છોકરીઓ બાળપણથી જ પોતાની જાતને અવગણવા લાગે છે, પરંતુ લોકો ભૂલી જાય છે કે જો મહિલા પોતે સ્વસ્થ ન હોય તો તે કોઈની પણ કાળજી લઈ શકતી નથી. તેથી જ તેને બાળપણથી જ દરેક વિશે વિચારવાની અને તેમની કાળજી લેવાની જરૂરિયાત વિશે શીખવવું જરૂરી છે, પરંતુ સૌ પ્રથમ તેને પોતાની સંભાળ રાખવાનું શીખવો. કારણ કે માત્ર એક સ્વસ્થ અને સુખી સ્ત્રી જ ઘરની સ્વસ્થ ધરી બની શકે છે અને માત્ર ઘર, પરિવાર અને નોકરી-ધંધાની તમામ જવાબદારીઓ નિભાવી શકે છે.
