ન્યૂઝ ડેસ્ક: વધતી ઉંમરમાં, બાળકો (Healthy Weight Gaining Foods For Kids) ઘણીવાર રમતગમતમાં રોકાયેલા હોય છે અને સંપૂર્ણ આહાર લેતા નથી. કેટલાક બાળકો ખાવામાં અચકાતા હોય છે, જ્યારે ઘણા બાળકો ખાધા પછી પણ નબળા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, માતાપિતા માટે તે એક પડકાર બની જાય છે કે તેમને પૂરતા પ્રમાણમાં કેવી રીતે પોષણ આપવું. જેથી તે ફિટ અને સ્વસ્થ રહે. આ માટે બાળકોએ (Tips to make kids healthy) દરરોજ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફેટ અને પ્રોટીનનું સંતુલિત માત્રામાં સેવન કરવું જરૂરી છે. આજે અમે તમને એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું, જે તમારા બાળકોને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરશે.
આ રીતે બાળકોને સ્વસ્થ બનાવો
દરરોજ દાળનું પાણી આપો: કેળાના ઘણા ફાયદા છે. (parenting news) જો તમે કેળા અને દૂધને મિક્સ કરો તો તે વધુ ફાયદાકારક બને છે. કેળાના શેકમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. (Tips to make kids healthy) કેળાના શેકનું સેવન બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે બાળકોનું વજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય કઠોળની અંદર પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન જોવા મળે છે. જો તમે તમારા બાળકનું વજન ઝડપથી વધારવા માંગો છો, તો તેને દરરોજ દાળનું પાણી આપો.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો: (child care tips) ઘી અને માખણની અંદર ઘણી બધી ચરબી હોય છે. તમારે તમારા બાળકોને તેનું નિયમિત સેવન કરાવવું જોઈએ. માખણ અને ઘી દાળ કે રોટલી પર લગાવીને તેનું સેવન કરી શકાય છે. ક્રીમ મિલ્કમાં પૂરતી માત્રામાં ફેટ જોવા મળે છે, જે બાળકોનું વજન વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમારું બાળક દૂધ પીતી વખતે ક્રોધાવેશ ફેંકે છે, તો તેને શેક અથવા ચોકલેટ પાવડર સાથે મિક્સ કરીને તેને આપવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી દૂધ વધુ સ્વાદિષ્ટ બને છે. લીલા શાકભાજી હંમેશા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. લીલા શાકભાજીમાં પણ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવાની ક્ષમતા હોય છે. બાળકોનું વજન વધારવા માટે તેમણે બ્રોકોલી, બટાકા, વટાણા, પાલક અને કોબીનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ.
