কলকাতা: শুষ্ক ত্বকের সমস্যা প্রায় অনেকের থাকে । শুষ্ক বাতাস ত্বকের আর্দ্রতা কেড়ে নেয় । যার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় । কিন্তু জানেন কি, শুষ্ক ত্বকের অন্য কারণও থাকতে পারে । হ্যাঁ, শরীরে ভিটামিনের অভাবেও শুষ্ক ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে । জেনে নিন, কোন ভিটামিনের অভাবে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা হয় ।
আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজি-র মতে, অতিরিক্ত শুষ্ক ত্বকের জন্য হতে পারে পুষ্টি অভাব ৷ ভিটামিন বা খনিজ ঘাটতি যা ত্বককে সুস্থ রাখতে বিশেষভাবে প্রয়োজন । আপনি যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি, ভিটামিন এ, নিয়াসিন, জিঙ্ক বা আয়রন না পান তবে আপনি অতিরিক্ত শুষ্ক ত্বক বিকাশ করতে পারেন ।
ভিটামিন বি: শরীরে ভিটামিন বি-এর অভাবে ত্বক শুষ্ক হতে পারে । যার কারণে মুখে ব্রণ, বলি এবং ঠোঁট শুষ্ক হতে শুরু করে । শরীরে ভিটামিন বি-এর ঘাটতি মেটাতে খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফলমূল ও মোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে ।
ভিটামিন সি: ভিটামিন সি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । শরীরে এই পুষ্টির ঘাটতি হলে ত্বকের সমস্যা হতে পারে । এটি ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে । ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা এড়ানো যায় ।
ভিটামিন-ডি: স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ভিটামিন ডি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । শরীরে এই ভিটামিনের অভাবে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা হতে পারে । এটি ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে । শরীরে এই পুষ্টির যোগান দিতে কমলালেবুর রস, ডিম, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন ।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড: এই ভিটামিন ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে । এটি ত্বকের ফোলাভাব, দাগ এবং চুলকানি দূর করতে সাহায্য করে। সুস্থ ত্বকের জন্য, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, অ্যাভোকাডো, আখরোট ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
কোলাজেন: শরীরে কোলাজেনের অভাবও শুষ্ক ত্বকের সমস্যা তৈরি করে । এটি এক ধরনের প্রোটিন, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
শুষ্ক ত্বকের সমাধান হতে পারে অ্যালোভেরা ফেসপ্য়াক যা আপনি ঘরেই বানিয়ে নিতে পারেন ৷
অ্যালোভেরা ফেসপ্যাক তৈরির উপকরণ:
শশা- 1টি, দই- 2 চামচ, অ্যালোভেরা জেল- 2 চামচ, লেবুর রস - কয়েক ফোঁটা ৷
অ্যালোভেরার ফেসপ্যাক বানানোর পদ্ধতি:
অ্যালোভেরা ফেসপ্যাক তৈরি করতে প্রথমে একটি পাত্রে 2 চামচ দই নিন । এরপর কয়েক ফোঁটা লেবুর রস এবং 2 চামচ অ্যালোভেরা জেল মিশিয়ে মিশিয়ে নিন । এরপর এই সব জিনিস ভালো করে মিশিয়ে নিন । অ্যালোভেরার ফেসপ্যাক তৈরি ।
কীভাবে অ্যালোভেরা ফেসপ্যাক ব্য়বহার করবেন ?
অ্যালোভেরা ফেসপ্যাক লাগাতে প্রথমে শশা ধুয়ে দুই ভাগে কেটে নিন । এরপর এই তৈরি প্যাকে শশার টুকরো ডুবিয়ে রাখুন । এবার এই শশা সারা মুখে ঘষে নিন । তারপর শশা দিয়ে মুখে মাসাজ করুন প্রায় 5 মিনিট । এরপর কিছুক্ষণ এভাবে রেখে শুকাতে দিন । ঠিক তখনই ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন ৷
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30998081/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
