হায়দরাবাদ: স্বাভাবিকের থেকে বেশি ওজন খুবই অস্বস্থিকর ৷ বর্তমানে খাওয়া-দাওয়া ও জীবন যাত্রা যেভাবে করা হয়ে থাকে ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক ৷ শরীরে অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে প্রথমেই যে বিষয়টা মাথায় আসে তা হল ডায়েট ৷ ডায়েট ঠিক রাখা বিশেষভাবে জরুরি ৷ এমন নয় যে খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দেওয়া ৷ বিশেষ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি যাতে শরীরে অতিরিক্ত মেদ না জমে আবার পুষ্টিও বজায় থাকে ৷ এমন কিছু খাবার খাওয়া জরুরি যেগুলি পুষ্টি বজায় রেখে ওজন কমাতে পারে (Health Tips)৷
অ্যাভোকাডো: শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে এটি সবচেয়ে কার্যকর ফল ৷ এটি আমাদের শরীরের খারাপ চর্বিকে ভালো চর্বিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে ৷ যা আমাদের দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
স্যুপ: মিক্স ভেজ স্যুপ, টমেটো স্যুপ, গাজর স্যুপ, ক্যাপসিকাম ব্রোকলি স্যুপের মতো অনেক ধরণের স্যুপ রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে । এটি সবচেয়ে ভালো এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর খাবার ৷ যা ওজন কমাতে সাহায্য করে । এছাড়াও এতে উপস্থিত সবজি এবং জল শরীরকে ডিটক্সিফাই করে ৷ ফলে আপনি ওজন কমাতে ডায়েটে রাখতে পারেন এই স্যুপ গুলি ৷
চিকেন স্টু: ওজন কমাতে চিকেন স্টু খুবই উপকারী ৷ তাই এটি বিভিন্ন সবজির সঙ্গে যোগ করে চিকেন স্টু বানিয়ে খেতে পারেন ৷ এটি যেমন পুষ্টিকর পেটও ভরা থাকে ৷ এছাড়াও এটি শরীরের বাড়তি মেদ হতে দেয় না ৷
পোরিজ: মাল্টিগ্রেন দই, বার্লি দই বা গমের দই ওজন কমাতে খুবই কার্যকর । এতে উপস্থিত উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার শুধু শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে না, এটিকে ডিটক্সিফাইও করে । ফলে ওজন কমাতে পোরিজ একটি কার্যকরী উপায় ৷
বাদাম: প্রোটিন, ফাইবার এবং ভালো চর্বি সমৃদ্ধ বাদাম ওজন কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ৷ যা আপনাকে অভ্যন্তরীণ পুষ্টির পাশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করে । তাই আপনি স্নাক্স হিসাবে বাদাম খেতে পারেন ৷
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
