হায়দরাবাদ: মা হওয়া পৃথিবীর সবচেয়ে বড় সুখ । একটি সন্তানের আগমনের পর একজন মহিলার জীবন সম্পূর্ণ বদলে যায়। মায়ের সমস্ত মনোযোগ থাকে তার সন্তানের দিকে । তবে মায়েদের উচিত তাদের নবজাতকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি নিজেরও যত্ন নেওয়া । তাঁরা বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন । সেগুলি মাতৃত্বের এই যাত্রাকে আরও কঠিন করে তোলে । জেনে নিনন নতুন মায়েরা কী কী সমস্যার সম্মুখীন হন এবং কীভাবে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত ?
স্তনে ব্যথা অনু্ভব: নবজাতক শিশুর জন্য স্তন্যপান খুবই গুরুত্বপূর্ণ । স্তন্য পান করানো কোনও কোনও মহিলার ক্ষেত্রে শারীরিক দিক থেকে অস্বস্তিকর বা বেদনাদায়ক হতে পারে । এমতাবস্থায় এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে বরফ লাগাতে পারেন । এতেও যদি স্বস্তি না আসে তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে ।
ক্লান্তি এবং অলসতা: নতুন মায়েরা প্রায়ই ক্লান্ত হন। অলস বোধ করেন । এমন পরিস্থিতিতে প্রয়োজন অতিরিক্ত ক্যালোরি । নতুন মায়েদের ডায়েটে অবশ্যই উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখতে হবে । এছাড়া শরীরে যেন জলের কোনও ঘাটতি না হয় সেটা দেখতে হবে। ফল, জুস, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি খাওয়া প্রয়োজন । ক্লান্তি কাটাতে মেডিটেশনও করতে পারেন ।
চিন্তা: নতুন মায়েদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন দ্রুত ঘটে । এই কারণে তার মেজাজ পরিবর্তন হতে থাকে । এমন পরিস্থিতিতে নতুন মায়েরাও মানসিক চাপের সঙ্গে লড়াই করেন। মানসিক চাপ এড়াতে একজন নতুন মায়ের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি । পারিবারের সকলের সমর্থন একজন নতুন মা-কে চাপমুক্ত থাকতে অনেকটা সাহায্য করতে পারে।
চুল পড়া: বেশিরভাগ নতুন মায়ের চুল পাতলা হওয়ার সমস্যা থাকে । বিশেষজ্ঞদের মতে, নতুন মায়েদের চুল পড়ার সমস্যা কয়েক মাস বা এক বছরও চলতে পারে । তাই আতঙ্কিত না হয়ে সময়ে সময়ে ভিটামিন গ্রহণ করতে থাকুন এবং আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ।
পাইলস সমস্যা: নতুন মায়ের জন্যও পাইলস সমস্যা হতে পারে । এটি এড়াতে ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না ।
আরও পড়ুন: চিনি নিয়ন্ত্রণ থেকে ওজন কমানো, জেনে নিন মেথি বীজের উপকারিতা
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
