হায়দরাবাদ: যখন সুস্থ থাকার কথা আসে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সবসময় সবুজ শাক-সবজি এবং তাজা ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন । এসব ফল ও সবজিতে ক্লোরোফিল পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । বলা হয়ে থাকে যে সবুজ ফল খেলে কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে । এছাড়াও, পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে । একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, সবুজ ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় । যদি গ্রীষ্মের মরশুমে সুস্থ থাকতে চান, তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন এইগুলি খান ৷ জেনে নিন কী কী ?
সবুজ আপেল: আপনি যদি গ্রীষ্মের মরশুমে সুস্থ থাকতে চান, তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন সবুজ আপেল খান । এতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । এছাড়াও সবুজ আপেলে প্রচুর পরিমাণে 'কোয়ারসেটিন' পাওয়া যায় । এই রাসায়নিকের সাহায্যে আপনি মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারেন । এতে ফাইবারও যায় । এর ফলে পাকস্থলীর হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে । একই সময়ে, ক্যালসিয়াম দ্বারা হাড় মজবুত হয় ।
আঙুর: আঙুর স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয় । এটি ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ছাড়াও প্রয়োজনীয় পুষ্টি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, বি এবং সি সমৃদ্ধ । এই সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । এর ব্যবহারে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে । সেই সঙ্গে আঙুর খেলে সঙ্গে সঙ্গে শরীরে শক্তি সঞ্চার হয় । এটি গরমের ক্লান্তির সমস্যা দূর করে । একই সঙ্গে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রেও উপকারী । এ জন্য গ্রীষ্মকালে আঙুর খান ।
পেয়ারা: যদি মানসিক চাপে ভুগে থাকেন এবং তা থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে পেয়ারা খান । এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় । এটি শুধুমাত্র মানসিক চাপ দূর করে না, পেশীকেও শক্তিশালী করে । সেই সঙ্গে ফাইবারের কারণে পরিপাকতন্ত্র ঠিকঠাক কাজ করে । এতে ভিটামিন-এ, সি, ফোলেট, জিঙ্ক এবং কপারের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে । ভিটামিন-এ চোখের জন্য উপকারী ।
কিউই: এটি ভিটামিন-সি, ই, ফোলেট এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টিতে ভরপুর । এর পাশাপাশি পেয়ারায় রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ বৈশিষ্ট্য, যা প্লেটলেট বাড়াতে সাহায্য করে । কিউই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুবই কম । এ জন্য ডায়াবেটিস রোগীরা কিউই খেতে পারেন । এছাড়াও, কিউই গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও উপকারী প্রমাণিত হয় ।
আরও পড়ুন: খেতে টক কিন্তু সবুজ টমেটোর উপকারিতা অনেক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
