হায়দরাবাদ: উদ্বেগ আজ একটি সাধারণ সমস্যা । একজন মানুষ সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত কাজ এবং দায়িত্বের জন্য এতটাই ব্যস্ত হয় যে নিজের জন্য সময় পান না । এমন পরিস্থিতিতে যখন আপনি নিজের যত্ন নিতে পারবেন না তখন বিরক্তি, মানসিক চাপ ইত্যাদি সমস্যা অনিবার্য । যার কারণে মস্তিষ্কও ঠিকমতো কাজ করে না ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু খাবারের কারণেও দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ হতে পারে । জেনে নিন, কোন কোন জিনিস খেলে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে ।
ক্যাফেইন: আপনি যদি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি চা বা কফি পান করেন তবে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে । অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ মানসিক চাপের ঝুঁকি বাড়ায় । এটি বিরক্তি এবং নার্ভাসনেসের অনুভূতি তৈরি করে । ঘুমও ক্যাফেইন দ্বারা প্রভাবিত হয় ৷ তাই এর পরিবর্তে আপনার স্বাস্থ্যকর জিনিস যেমন ভেষজ চা, ফলের রস ইত্যাদি খাওয়া উচিত ।
অ্যালকোহল: অ্যালকোহল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর । এটি পান করলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে । অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে । এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় । এছাড়া অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে ঘুমের অভাব, ভিটামিন বি-এর অভাব, অনিদ্রা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে ।
চর্বিযুক্ত খাবার: যেসব খাবারে চর্বি বেশি, যেমন মাখন এবং মাংস মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল কমিয়ে দিতে পারে । গবেষণা অনুসারে, অতিরিক্ত পরিমাণে মিষ্টি ও চর্বিযুক্ত খাবার খেলে মানসিক চাপের ঝুঁকি বাড়ে ।
লবণ: অতিরিক্ত লবণও স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে । এতে মানসিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয় । এছাড়া অতিরিক্ত লবণ খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে । যার কারণে অনেক ধরনের রোগের সৃষ্টি হতে পারে ।
ফাস্ট ফুড: ফাস্ট ফুড খেতে পছন্দ করেন এমন মানুষের অভাব নেই ৷ তবে এটি আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে । মনকে সুস্থ রাখতে চাইলে ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকুন । এসব অস্বাস্থ্যকর জিনিস খেলে ডায়াবেটিস, বিপি, স্থূলতার মতো মারাত্মক সমস্যা হয় ।
ভাজা খাবার: মানুষ প্রায়ই স্ন্যাকস হিসেবে ভাজা খাবার খায় । এটি সুস্বাদু, তবে এটি উদ্বেগের সমস্যা সৃষ্টি করে । এসব খাবার মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে । তাই এসব খাবার কম খাওয়াই ভালো হবে ৷
আরও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে পটাশিয়াম ! জানুন খাদ্যতালিকায় কী কী রাখবেন?
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
