হায়দরাবাদ: শীতকালে খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া হয় । এই সময়ের মধ্যে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রায়শই দুর্বল হয়ে যায় ৷ যার কারণে আমরা সহজেই অনেক সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকিতে পড়ে যাই । এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে সুস্থ রাখতে খাদ্যাভ্যাসের সঠিক পরিবর্তন করা জরুরি । এই মরশুমে প্রচুর ফল ও সবজি পাওয়া যায় । নাশপাতি এই ফলগুলির মধ্যে একটি, যা খেলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় (It has many health benefits) ।
এতে উপস্থিত বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান ওজন কমাতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে । এছাড়া অন্যান্য অনেক সমস্যায়ও এটি খুবই উপকারী । বিশেষ করে শীতকালে এটি খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে । জেনে নিন শীতের খাবারে নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করার উপকারিতা ৷
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: উচ্চ অ্যান্থোসায়ানিন উপাদানের কারণে, নাশপাতি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা কমাতে পারে । গবেষকদের মতে, নাশপাতিতে গ্লিসারিন কম এবং ফাইবার বেশি । এছাড়া এটি হালকা মিষ্টি, যা ব্লাড সুগার কমাতে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধেও সাহায্য করে ।
অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ: অস্টিওপোরোসিস একটি সাধারণ হাড়ের ব্যাধি । এমন পরিস্থিতিতে, এটি এড়াতে এবং সুস্থ হাড় বজায় রাখতে, আপনার শরীরের pH ভারসাম্য বজায় রাখা এবং প্রতিদিন ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ । এ থেকে রক্ষা পেতে নাশপাতি খুবই সহায়ক । বোরন-সমৃদ্ধ নাশপাতি খাওয়া ক্যালসিয়াম শোষণকে সহজ করতে পারে এবং পিএইচ বজায় রাখতে পারে ।
প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে: দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ আলঝাইমার, হাঁপানি, ক্যানসার এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় । এমন পরিস্থিতিতে ফ্ল্যাভোনয়েড নামক একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট নাশপাতিতে উপস্থিত থাকে ৷ যা প্রদাহের কারণে কোষের ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে ।
ক্যানসার: নাশপাতিতে ক্যানসার প্রতিরোধক গুণ পাওয়া যায় । এনআইএইচ অনুসারে, নাশপাতির মতো প্রচুর ফল খাওয়া মূত্রাশয়, পাকস্থলী এবং ফুসফুসের ক্যানসার এড়াতে সাহায্য করতে পারে ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী: যেহেতু নাশপাতি ফলিক অ্যাসিডের একটি বড় উৎস তাই এটি বিকাশমান ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ । এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্ম সংক্রান্ত অস্বাভাবিকতা এড়াতে এটি নিয়মিত খাওয়া উপকারী হবে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
