হায়দরাবাদ: বর্ষাকাল এলেই প্রচণ্ড গরম থেকে স্বস্তি পাওয়া গেলেও এর সঙ্গে নানা সমস্যাও শুরু হয় । এর মধ্যে একটি হল জয়েন্টে ব্যথা ৷ যা মূলত মানুষের মধ্যে দেখা যায় । বর্ষাকালে আবহাওয়ার পরিবর্তনের ফলে জয়েন্টগুলোতে অস্বস্তি এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে । এই ধরনের পরিস্থিতিতে এর কারণগুলি বোঝা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি বাস্তবায়ন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ যা জয়েন্টের ব্যথা পরিচালনা এবং উপশম করতে সহায়তা করতে পারে । জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি জানার আগে চলুন জেনে নেওয়া যাক কেন বর্ষায় জয়েন্টে ব্যথা হয় ।
বর্ষাকালে জয়েন্টে ব্যথা হয় কেন ?
বর্ষা এবং জয়েন্টের ব্যথার মধ্যে সংযোগ বিভিন্ন কারণের জন্য দায়ী করা যেতে পারে । এর একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল বায়ুমণ্ডলীয় চাপের হ্রাস ৷ যা বর্ষাকালে ঘটে । এই পরিবর্তন জয়েন্টগুলিতে তরল চলাচলকে প্রভাবিত করে ৷ যার ফলে ব্যথা বেড়ে যায় ৷ বিশেষ করে যাদের আর্থারাইটিসের মতো অবস্থা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে ।
বর্ষায় জয়েন্টের ব্যথা কীভাবে মোকাবিলা করবেন ?
1) সক্রিয় থাকুন: জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে ইনডোর ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপ বাড়ান । কম প্রভাবশালী ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম, পাইলেট বা সিঁড়ির ওয়ার্ক-আউট বেছে নিন । এই ক্রিয়াকলাপগুলি জয়েন্টগুলিতে নমনীয়তা বজায় রাখতে এবং সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে ।
2) একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি বৃদ্ধি পায় । একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন যাতে প্রচুর ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুরো শস্য রয়েছে ।
3) হাইড্রেটেড থাকুন: জয়েন্টগুলিকে হাইড্রেটেড রাখতে সারাদিন প্রচুর জল পান করুন । হাইড্রেশন জয়েন্টগুলির মসৃণতা এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে । ডি-হাইড্রেশন জয়েন্টে ব্যথা বাড়াতে পারে ।
4) গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি চেষ্টা করুন: আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে গরম বা ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করা ব্যথা এবং ফোলা থেকে সাময়িক উপশম দিতে পারে । পেশী শিথিল করতে এবং সঞ্চালন উন্নত করতে গরম প্যাক বা উষ্ণ তোয়ালে ব্যবহার করুন । একটি ঠান্ডা প্যাক বা তোয়ালে মোড়ানো বরফ ফোলাভাব কমাতে এবং জায়গাটিকে অসাড় করতে সাহায্য করতে পারে ।
5) সঠিক জুতো পরুন: এমন জুতো বেছে নিন যা পায়ে পর্যাপ্ত সমর্থন ও কুশন দেয় এবং শরীরের ওজন সমানভাবে বন্টন করতে সাহায্য করে এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ কমায়।
আরও পড়ুন: ঋতুকালীন সর্দি ও ফ্লু আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে ? রসুনেই হবে রোগমুক্তি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
