হায়য়দরাবাদ: গ্রীষ্মের সূর্য আপনার স্বাস্থ্য, ত্বক এবং চুলের পাশাপাশি আপনার চোখেরও ক্ষতি করতে পারে । ত্বকের সুরক্ষায় যেমন সানস্ক্রিন লাগাতে পারেন, ঠিক একইভাবে চোখের উপর একটি অতিরিক্ত স্তর আপনাকে গরমের হাত থেকে বাঁচাতে পারে। আল্ট্রা-ভায়োলেট রশ্মি (UV রশ্মি) হল এক ধরনের ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণ যা আমরা তাদের ছোট তরঙ্গদৈর্ঘ্যের কারণে দেখতে পারি না। তবে এটি চোখের টিস্যুতে প্রবেশ করার পাশাপাশি চোখের অনেক সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সূর্য থেকে তিন ধরনের UV রশ্মি পাওয়া যায়
ইউভিএ, ইউভিবি এবং ইউভিসি । ইউভিএ আমাদের চোখের গভীরে প্রবেশ করে দৃষ্টি নষ্ট করতে পারে । এই রশ্মি রেটিনায় যায় এবং ম্যাকুলার ক্ষতি করে । যেখানে ইউভিবি রশ্মিগুলি অতিমাত্রায় চোখের জন্যও ক্ষতিকর । এতে চোখে শুষ্কতা এবং কর্নিয়ার ক্ষতি হতে পারে । ইউভিসি রশ্মি ইউভিএ এবং ইউভিবি এর চেয়ে বেশি শক্তি উৎপন্ন করে, কিন্তু পৃথিবীর ওজোনস্তর এটির বেশিরভাগকে ব্লক করে । যদি এটি মানুষের ত্বকের সংস্পর্শে আসে তবে এটি ত্বকের কোষের ডিএনএকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
কীভাবে তাপপ্রবাহ থেকে চোখ রক্ষা করবেন
সানগ্লাস পরুন: সূর্যের তীব্র রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে সানগ্লাস পরুন । সানগ্লাস কেনার সময়, তারা ইউভি সুরক্ষা প্রদান করে বা UV400 লেবেলযুক্ত কি না, তা দেখুন। আপনি যদি চশমা পরেন তাহলে ট্রানজিশন বা ফটোক্রোম্যাটিক লেন্সের মধ্যে বেছে নিতে পারেন।
একটি টুপি পরুন: আপনি যদি রোদে বের হন, তবে অবশ্যই একটি টুপি পরুন ৷ যাতে সূর্যের রশ্মি সরাসরি আপনার চোখে না পড়ে । শিশুদের জন্য টুপি পরাও সহজ । সূর্যের ইউভি রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ উপায় হল সানগ্লাস-সহ একটি টুপি পরা ।
একটি ছাতা রাখুন: আপনি যদি টুপি পরতে পছন্দ না করেন তবে আপনি ছাতাও ব্যবহার করতে পারেন । যদি রোদে বের হন, তাহলে টুপির পরিবর্তে ছাতা ব্যবহার করলেও ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করা যায় এবং ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে ।
পিক আওয়ারে বাইরে যাবেন না: সূর্যালোক দুপুর 12টা থেকে 3টের মধ্যে সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে ৷ যা চোখের পাশাপাশি ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে । তাই অতিবেগুনী রশ্মি এড়াতে ঘর বা অফিসের ভিতরে থাকাই ভালো ।
সরাসরি সূর্যের দিকে তাকাবেন না: সূর্যের সরাসরি এক্সপোজার চোখের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে । এর ফলে চোখের রোগ যেমন ম্যাকুলার হোল এবং রেটিনোপ্যাথি (রেটিনা রোগ) হতে পারে।
আরও পড়ুন: অলস জীবনযাত্রার কারণে বাড়ছে মাংসপেশির সমস্যা
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
