লকডাউনের সময় শরীরচর্চা করার জন্য আমরা এমন কী সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারি, যা সহজে পাওয়াও যাবে আর ছোটো জায়গায় রাখাও যাবে? যেমন একটা ব্যাগের মধ্যে? আর মাত্র ১৫—২০ মিনিটের সাহায্যে শারীরিক কসরত করলেই আমরা অনেকটা ক্যালোরি বার্ন করতে পারব? উত্তরটা হল দড়ি ।
স্কিপিং রোপ বা জাম্পিং রোপ প্রক্রিয়া শরীরচর্চা হিসাবে অনবদ্য । এতে আমাদের কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয় । ক্যালোরি বার্ন করার জন্য মাইলের পর মাইল দৌড়ানোর বদলে দড়ি—লাফানো তথা স্কিপিং করেই কাজ হয়ে যায় । আপনি নিজে কতটা ক্যালোরি রোজ বার্ন করতে চাইছেন, তার উপর ভিত্তি করে আপনি একটি ক্যালোরি কাউন্টার ব্যবহার করতে পারেন । যার মাধ্যমে বোঝা যাবে, দিনের শেষে আপনার লক্ষ্যপূরণ হল কি না ।
দড়ি—লাফানো আমাদের নানা ভাবে সাহায্য করে । এর মধ্যে কয়েকটি হল :
- এটি আপনার কাফ মাসলকে(পায়ের পেশি) সচল রাখে ।
- আপনার শরীরকে ভিতর থেকে সক্রিয় রাখে ।
- আপনার স্ট্যামিনা তথা কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায় ।
স্কিপিং রোপ বা জাম্পিং রোপ প্রক্রিয়া শুধুমাত্র আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতেই সাহায্য করে না, বরং এটি গোটা শরীরের ব্যায়ামের জন্যও দারুণ কার্যকরী । তবে স্কিপিং রোপ বা জাম্পিং রোপ প্রক্রিয়া এককভাবে কিন্তু আপনাকে বাড়তি ওজন হ্রাস করতে দেবে না । এর পাশাপাশি যথাযথ ডায়েটও করতে হবে । অন্যান্য ব্যায়ামও করতে হবে । তার ফলেই বাড়বে মেটাবলিজ়ম তথা বিপাকক্রিয়া । আর এতেই আপনি আপনার শরীরের ওই অতিরিক্ত ওজন দ্রুত কমাতে সক্ষম হবেন ।
