হায়দরাবাদ: মানুষ প্রায়শই টাইমপাস স্ন্যাকস হিসাবে চিনাবাদাম খান ৷ তবে আপনি কি জানেন, এটি স্বাদের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো । এতে এমন অনেক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা এটিকে স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
চিনাবাদাম ভিটামিন-ই, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, কপার এবং খনিজ সমৃদ্ধ । নিয়মিত সীমিত পরিমাণে চিনাবাদাম খেলে আপনি অনেক রোগ এড়াতে পারেন । তাহলে চলুন জেনে নিন, চিনাবাদাম খাওয়ার উপকারিতা।
কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক: যদি কোলেস্টেরলের রোগী হন তাহলে খাদ্যতালিকায় চিনাবাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এটি খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে । এছাড়াও, চিনাবাদাম ওমেগা-3, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই এর একটি দুর্দান্ত উৎস্য ৷ যা হার্ট সংক্রান্ত সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক ।
আরও পড়ুন: ডায়েটে কোন ধরনের খাবার রাখলে ভেগানদের ক্যালসিয়ামের অভাব হবে না, দেখে নিন
মস্তিষ্কের জন্য উপকারী: চিনাবাদাম খেলে স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে । এটি ভিটামিন B3 এবং নিয়াসিন সমৃদ্ধ ৷ যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে । এছাড়াও চিনাবাদাম বিষণ্ণতার উপসর্গ কমাতেও সাহায্য করে । প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করলে আপনি ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারেন ।
ওজন কমানোর সাহায্য: চিনাবাদাম ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে । এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা পেটের জন্যও উপকারী । এটি ঝাঁকুনি বা স্মুদিতে মেশাতে পারেন । এটি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী: যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে তাদের জন্য চিনাবাদাম উপকারী প্রমাণিত হতে পারে । এটি খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে । চিনাবাদামে ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম, কার্বোহাইড্রেটের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য ।
আরও পড়ুন: লিভারকে ডিটক্স করতে চান ? ডায়েটে রাখুন এই স্বাস্থ্যকর জুস
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
