হায়দরাবাদ: পিরিয়ড সময় প্রতিটি মহিলার জন্য সবচেয়ে কঠিন দিনগুলির মধ্যে একটি । এই সময় মানসিক ও শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই শরীরের সঙ্গে যুদ্ধ চলে । এমন পরিস্থিতিতে এটি নিয়ে আতঙ্কিত এবং বিচলিত না হয়ে, সাধারণ ভুলগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া ভালো হবে যা পিরিয়ডের ব্যথা থেকে আরাম পাবেন (Periods Pain)৷
একজন মহিলা যখন মাসিক চক্রের মধ্য দিয়ে যান, তখন বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা অনুভব করেন । যদিও প্রতিটি মহিলার অভিজ্ঞতা আলাদা, পিরিয়ডের সময় বেশিরভাগ মহিলার মুখোমুখি কিছু সাধারণ সমস্যা রয়েছে ।
কিছু মহিলা ক্র্যাম্পের কারণে ব্যথায় ভোগেন । একই সময়ে বেশিরভাগ মহিলাই মাসিকের সময় কিছু ভুল করে থাকেন যার কারণে এই অবস্থা আরও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে । আপনি যদি পাঁচ দিনের বেশি সময় ধরে পিরিয়ডের সময় ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারি পরীক্ষা করা উচিত ।
যে ভুলগুলি পিরিয়ডের ব্যথাকে আরও খারাপ করে তোলে
1) খুব বেশি চা বা কফি পান করা: পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্প কমাতে প্রচুর চা বা কফি খাওয়া ঠিক নয়। খুব বেশি চা বা কফি পান করলে মানসিক চাপ, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির পাশাপাশি সারাদিন ক্লান্ত বোধ হতে পারে । এটি এড়াতে আপনি দৈনন্দিন রুটিনে জৈব চা, স্বাস্থ্যকর জুস এবং শেক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । কখনও কখনও ক্যাফিন নিজেই তলপেটে ক্র্যাম্পিং হতে পারে । ক্যাফিন একটি মূত্রবর্ধক যা আমাদের ডিহাইড্রেট করে ।
2) উপোস রাখা বা দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধার্ত থাকা: এই দিনগুলিতে রক্তপাত আপনাকে দুর্বল বোধ করতে পারে । উপোস এড়িয়ে চলুন বিশেষ করে এই সময়ে । ভিটামিন, খনিজ এবং ক্যালসিয়াম-সহ আপনার শরীরকে সম্পূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করতে আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টি সমৃদ্ধ সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন । এই সময় খাবার বাদ দিলে শরীরে নানা সমস্যা হতে পারে ।
3) ওয়াক্সিং: পিরিয়ডের সময় ত্বক আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে । ফলস্বরূপ, ওয়াক্সিং সেশনগুলি বেদনাদায়ক হতে পারে । ওয়াক্সিংয়ের সময় ত্বক টানটান করলে ব্যথা হতে পারে । আপনি যদি ওয়াক্সিং থেকে শেভিংয়ে যান, ত্বকে কাটা পড়ার ঝুঁকি থাকে । এই সমস্যা এড়াতে ওই সময় ওয়াক্সিং এড়িয়ে চলতে হবে ।
4) দীর্ঘসময় ধরে একই ন্যাপকিন ব্যবহার করা: অনেক মহিলা সারা দিন শুধুমাত্র একটি ন্যাপকিন ব্যবহার করেন, যা বিষাক্ত শক সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায় । এছাড়াও যোনিতে চুলকানি এবং ব্যাকটেরিয়া বাড়তে পারে । এই সমস্যা এড়াতে দিনে তিনবার ন্যাপকিন পরিবর্তন করুন ।
5) দুগ্ধজাত দ্রব্যের অত্যধিক ব্যবহার: দুগ্ধজাত দ্রব্যের অত্যধিক ব্যবহার জল ধরে রাখতে পারে এবং অ্যাসিডিটির সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় । পিরিয়ডের সময় কম চর্বিযুক্ত দুধ খান, যা ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বাড়ায় না ।
আরও পড়ুন: কম ঘুম কিংবা অপর্যাপ্ত প্রাতঃরাশ ! খারাপ কিছু অভ্যাস আপনার ওজন কমানোর পক্ষে অন্তরায়
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
