কাৰ্তিক মাহৰ পূৰ্ণিমাৰ পিছত চতুৰ্থ দিনা ভাৰতীয় উপমহাদেশৰ হিন্দু মহিলাসকলে উদযাপন কৰা এক উৎসৱ হৈছে কৰৱা চৌথ । বহুতো হিন্দু উৎসৱৰ দৰে, হিন্দু বৰ্ষপঞ্জিকাৰ আধাৰত কৰৱা চৌথ চন্দ্ৰৰ অৱস্থানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি উদযাপন কৰা হয় । কৰৱা চৌথত, বিবাহিত মহিলাসকলে, বিশেষকৈ উত্তৰ ভাৰতত, তেওঁলোকৰ স্বামীসকলৰ সুৰক্ষা আৰু দীৰ্ঘায়ুৰ বাবে সূৰ্যোদয়ৰ পৰা চন্দ্ৰ ওলোৱালৈ উপবাস পালন কৰে ।
কিন্তু কৰৱা চৌথৰ উপবাস কৰাৰ পিছত সাধাৰণতে মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত কিছুমান পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা দেখা যায়(Karwa Chauth 2022)। যদি মহিলাসকলে উপবাসৰ সময়ত আৰু তাৰ আগতে কেইদিনমান স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় কিছুমান বিশেষ কথাৰ যত্ন লয়, তেন্তে উপবাসৰ সময়ত শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ আৰু তাৰ পিছত হোৱা সাধাৰণ শাৰীৰিক সমস্যাবোৰ বহু পৰিমাণে এৰাই চলিব পাৰি(Karwa Chauth fast)।
কেৱল সুখী নহয়, মহিলাসকলে বিভিন্ন সমস্যাৰ পৰা ৰক্ষা পাব যদি তেওঁলোকে কিছুমান কথা কৰৱা চৌথৰ উপবাসত মনত ৰাখে
কৰৱা চৌথৰ উপবাসক আটাইতকৈ কঠিন উপবাস হিচাপে গণ্য কৰা হয় কাৰণ আজিৰ দিনটোত বহুতো মহিলাই উপবাসে থাকে । কিছুমান লোকে এই উপবাসক নতুন দিনৰ আৰম্ভণিৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা বুলি বিবেচনা কৰে(karwa chauth fast) ৷
আনহাতে, কিছু লোকে উপবাসৰ দিনা সূৰ্য উদয় হোৱাৰ পূৰ্বে ব্ৰহ্মমূহুৰ্ত বুলি গণ্য কৰে(Karwa Chauth 2022 date) । কিছুমান সম্প্ৰদায়ত পুৱা সূৰ্য উদয় হোৱাৰ আগতে চৰ্গী খোৱাৰ পৰম্পৰাও আছে, য'ত মহিলাসকলে পুৱা পেট ভৰাই কিছুমান প্ৰকাৰৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰে । যাৰ পিছত তেওঁলোকে গোটেই দিনটো আহা আৰু পানী গ্ৰহণ নকৰে আৰু ৰাতি চন্দ্ৰৰ উপাসনা কৰাৰ পিছত, তেওঁলোকে উপবাস মুকলি কৰে(Karwa Chauth rituals) ।
সাধাৰণতে, এই উপবাসৰ সময়ত বা পিছত, বহুতো মহিলাই দুৰ্বলতা, মুৰৰ বিষ, শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ বা গেছ আৰু এচিডিটিৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ'ব লগা হয় । যি কেতিয়াবা পিছদিনা মহিলাসকলক প্ৰভাৱিত কৰে । এনে পৰিস্থিতি পৰিহাৰ কৰিবলৈ, কিছুমান বস্তু আৰু সাৱধানতা মনত ৰখাটো অতি লাভজনক হ'ব পাৰে(Karwa Chauth Puja Vidhi) ।
অসুস্থ মহিলাসকল অধিক সাৱধান হ’ব লাগে
হোমিঅ’ কেয়াৰ দিল্লীৰ হোমিঅ’পেথী আৰু নেচাৰ’পেথীৰ ডাক্তৰ ডাঃ সাধনা আগৰৱালাই কৈছে যে, যদি কেৱল উপবাসৰ সময়ত নহয়, তাৰ তিনি-চাৰি দিন আগতে কিছুমান কথা মনত ৰখা হয়, তেন্তে এই সময়ত বিভিন্ন সমস্যাৰ পৰা বহু পৰিমাণে নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰে ।
বিশেষকৈ এচিডিটি, ডায়েবেটিছ, ৰক্তচাপ বা যিকোনো ৰোগ আৰু অৱস্থাত ভোগা মহিলা আৰু গৰ্ভৱতী মহিলাসকলে উপবাস কৰাৰ আগতে এবাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগিব আৰু সম্ভৱ হ’লে উপবাস ৰাখিব নালাগে । কিন্তু যদি তেওঁ এতিয়াও ব্ৰত ৰাখিছে, তেন্তে তেওঁ নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ, খাদ্যাভ্যাস আৰু ডাক্তৰে নিৰ্ধাৰিত সাৱধানতাসমূহৰ প্ৰতি বিশেষ যত্ন ল’ব লাগে । আনহাতে, মহিলাসকলে উপবাস ভংগ কৰাৰ আগতে, সময়ত আৰু উপবাস ভংগ কৰাৰ সময়ত কিছুমান কথা মনত ৰাখিব লাগে ।
প্ৰথম দিনাৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু চৰ্গী কেনেকুৱা হোৱা উচিত
ডাঃ সাধনাই কৈছে যে যিসকল মহিলাই চৰ্গী পৰম্পৰা মানি চলে তেওঁলোকে কেনে ধৰণৰ খাদ্য চৰ্গীৰ ৰূপত সেৱন কৰি আছে তাৰ বিশেষ যত্ন ল’ব লাগে । কাৰণ বহু সময়ত সৰগীৰ ৰূপত চৰ্গীৰ ৰূপত বনোৱা টেঙা বা অত্যাধিক মিঠা খাদ্য খালে অত্যাধিক পিয়াহ হোৱাই নহয়, শৰীৰত গেছ, মূৰৰ বিষ, এলেহুৱা অনুভৱ, শক্তিৰ অভাৱ আদিৰ সৃষ্টি হয় ।
চিকিৎসকগৰাকীয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে যে, সম্ভৱ হ’লে গাখীৰ, দৈ, পনীৰ বা চানেৰে তৈয়াৰী খাদ্য, য’ত প্ৰ’টিন বেছি থাকে, মিশ্ৰিত আটা, ড্ৰাই ফ্ৰুইটছ, ফলৰ ৰস বা ফল আৰু ড্ৰাই ফ্ৰুইটছৰ দ্বাৰা তৈয়াৰী খাদ্য, নাৰিকলৰ পানী গ্ৰহণ কৰিব লাগে(Karwa Chauth Puja Samagri) । ইয়াৰ ফলত শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড হৈ থকাই নহয়, শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ নহয়, কিন্তু দীৰ্ঘসময়লৈ ভোকৰ অনুভূতিও নহয় ।
যিসকল মহিলাই প্ৰথম নিশা ১২.০০ বজাৰ পৰা উপবাস আৰম্ভ হোৱাৰ কথা বিবেচনা কৰে, তেওঁলোকে উপবাসৰ প্ৰথম ৰাতিৰ আহাৰত প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য যেনে পনীৰ, মিশ্ৰিত আটাৰ ৰুটি বা পৰঠা আৰু সহজে হজম কৰিব পৰা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ।
অন্যান্য সাৱধানতা
ডাঃ সাধনাই কৈছে যে, কেৱল খাদ্যাভ্যাসেই নহয়, কেতিয়াবা আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ সৈতে জড়িত কামবোৰে শক্তিৰ অভাৱ আৰু শৰীৰত অন্যান্য সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে । যেনে- ব্ৰত ৰখাৰ দিনা বহু মহিলাই হয়টো ভোক বা পিয়াহৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দেৰিকৈ সাৰ পায় অন্যথা পুৱা সাজু হৈ পুনৰ শুই যায় । একে সময়তে বহু মহিলাই দিনটোৰ ভিতৰত নিজকে ব্যস্ত কৰি ৰাখিবলৈ এনে কামত নিজকে নিয়োজিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, য’ত শাৰীৰিক পৰিশ্ৰম বেছি হয় । কিন্তু এনে কৰিলে শৰীৰৰ শক্তি অধিক ব্যয় হয় আৰু এলেহুৱা অনুভৱ হয় । যিটো আচৰণত খং বা খিংখিঙীয়াভাৱ বৃদ্ধিৰ কাৰণো হৈ পৰে ।
এনে কৰাৰ পৰিৱৰ্তে পুৱা সোনকালে সাৰ পাই নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক । ইয়াৰ বাহিৰেও অধিক শাৰীৰিক শ্ৰমৰ কাম কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক আৰু নিজকে সুখী কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক(Karwa Chauth Vrat Story) । কাৰণ যেতিয়া মন সুখী হ’ব তেতিয়াহে উৎসৱৰ উৎসাহো দুগুণ হ’ব ।
যদিও সকলো মানুহে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি সদায় সচেতন হোৱা উচিত, কিন্তু বিশেষকৈ এনে উপবাস কৰাৰ আগতে সকলো মহিলাই, সেয়া কৰ্ম কৰা মহিলাই হওক বা গৃহিণীয়েই হওক, তেওঁলোকৰ খাদ্যাভ্যাসৰ ৰুটিনৰ প্ৰতি বিশেষ যত্ন লোৱা উচিত । উদাহৰণস্বৰূপে, উপবাসৰ কেইদিনমান পূৰ্বে আপোনাৰ ডায়েট ৰুটিনত প্ৰ'টিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান যেনে গাখীৰ, দৈ, পনীৰ, ড্ৰাই ফ্ৰুইটছ, ফল-মূল আৰু পানী আৰু অন্যান্য সতেজ ৰস বা লেমনেড আদিৰে সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে । যাৰ ফলত শৰীৰত পানীৰ অভাৱ নহয় আৰু উপবাসৰ সময়ত অসুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও কমি যায় ।
ডাঃ সাধনাই কৈছে যে, গৰ্ভৱতী মহিলাই উপবাসৰ ৰাখিব নালাগে কাৰণ ইয়াৰ ফলত তেওঁ আৰু গৰ্ভস্থ সন্তানৰ স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে । কিন্তু যদি এগৰাকী মহিলাই ব্ৰত ৰাখিছে, তেন্তে গোটেই দিনটো খালী পেটত থকাৰ পৰিৱৰ্তে ফল-মূল, ড্ৰাই ফ্ৰুইটছ, গাখীৰ, সতেজ ফলৰ স্মুদি, জুচ আৰু নাৰিকলৰ পানী ইত্যাদি গ্ৰহণ কৰিব লাগে ৷
লগতে পঢ়ক: সুস্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰতিদিনে পুৱা তিয়াই খাওক এইসমূহ Dry fruits-Seeds
