সুস্থ হৈ থকাত ভিটামিনে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে ৷ সুষম খাদ্যৰ দ্বাৰা ভিটামিনৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পৰা যায় ৷ যদি শৰীৰত যিকোনো ভিটামিনৰ অভাৱ হয়, তেন্তে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ৷ আপুনি নিশ্চয় ভিটামিন A, ভিটামিন B, ভিটামিন C, ভিটামিন Dৰ কথা শুনিছে, কিন্তু আপুনি 'ভিটামিন P'ৰ কথা শুনিছেনে ? আৰু এই ভিটামিনৰ অভাৱত কি কি সমস্যা হয় আৰু ইয়াৰ উপকাৰিতা কি কি আপুনি জানেনে ? হয় ইয়াৰ লগতে এইটোও জনাটো জৰুৰী যে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত কোনবোৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি এই ভিটামিনৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব পাৰে ৷
আচলতে ভিটামিন Pক এক প্ৰকাৰৰ ফ্লেভন’ইড হিচাপে জনা যায় ৷ ইয়াত ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্ট আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট পোৱা যায় ৷ ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে বহু ধৰণৰ ৰোগে আপোনাৰ শৰীৰত ঘৰ সাজিব পাৰে ৷ গতিকে খাদ্য তালিকাত কিছুমান খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে ইয়াৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব পাৰি ৷
টেঙা ফল
‘ভিটামিন P’ৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ টেঙা ফলক আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ হিচাপে লওক ৷ কমলা, আঙুৰ আৰু নেমু আদি ফলত ফ্লেভন’ইড ভাল পৰিমাণে পোৱা যায় ৷
সেউজীয়া চাহ
কেটেচিন গ্ৰীণ টীত পোৱা যায়, যিটো এক প্ৰকাৰৰ ফ্লেভন’ইড, যিয়ে স্বাস্থ্যৰ বহু উপকাৰ দিয়ে, ওজন হ্ৰাসৰ পৰা, গতিকে ভিটামিন Pৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ গ্ৰীণ টি দৈনন্দিন কামত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷
শাক-পাচলি
পালেং, ব্ৰকলিৰ দৰে শাক-পাচলিতো প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফ্লেভন’ইড থাকে ৷ একে সময়তে এই শাক-পাচলিবোৰ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আন বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰীতা আছে ৷
জামু
যদি আপুনি ভিটামিন Pৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব বিচাৰে তেন্তে ব্লুবেৰী, ৰাছবেৰী, ক’লা জামু আৰু ষ্ট্ৰবেৰী আদিক আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ হিচাপে লওক ৷ ইয়াৰ উপৰিও আপেলও এটা ভাল বিকল্প ৷
ডাৰ্ক চকলেট
চকলেট বহুতে ভাল পায় যদিও সকলোৱে ডাৰ্ক চকলেট নাখায় ৷ ডাৰ্ক চকলেটতো কেটেচিন আৰু প্ৰ’চাইনিডিন পোৱা যায় ৷
লগতে পঢ়ক: Pillow Cover: টয়লেটৰ চিটতকৈও অধিক লেতেৰা গাৰুৰ কভাৰ, জানি লওক কিমান দিনৰ মূৰে মূৰে সলনি কৰিব লাগে
