শৰীৰটো ইমানেই জটিল গঠন যে সৰু সৰু বস্তুবোৰো ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযুক্ত হৈ থাকে । শৰীৰৰ কোনো অংশত যদি কোনো সমস্যা হয় তেন্তে ইয়াৰ প্ৰভাৱ সমগ্ৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত পৰে । শৰীৰত শক্তি থাকিবলৈ আৰু সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ হ’লে পেশীবোৰত তেজৰ চলাচল সুচাৰুৰূপে চলি থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । যদি তেজৰ সঞ্চালন প্ৰভাৱিত হয়, তেন্তে ই আপোনাৰ বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে । যদিহে বাহ্যিক অংগৰ লগতে তেজ সঠিকভাৱে চলাচল কৰে তেন্তে আপোনাৰ মাজত হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পাব পাৰে ।
পৰিৱৰ্তিত আৰু অৱনতি ঘটা জীৱনশৈলী তথা অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন বেয়াকৈ প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে । শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালনত বাধাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ বাবে বাহ্যিকভাৱে লক্ষণসমূহ দেখা যায়, যেনে- অজ্ঞানতা, ফুলা, আনহাতে এই সমস্যাৰ ফলত ৰক্তচাপ, ওজন বৃদ্ধি, ডায়েবেটিছ আদি সমস্যাও হ’ব পাৰে । সেইবাবেই খাদ্য-পানীয়ৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । গতিকে জানো আহক কোনবোৰ খাদ্যই আপোনাক উপকৃত কৰিব পাৰে ।
ৰক্ত সঞ্চালন বেয়া হোৱাৰ লক্ষণসমূহ: শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন সঠিক নহ’লে ভৰি ফুলা, ভৰিৰ গোৰোহা, হাত-ভৰি ঠাণ্ডা হোৱা, অজ্ঞান অনুভৱ আদি লক্ষণ প্ৰায়ে দেখা যায় । যদি এনে লক্ষণ অবিৰতভাৱে দেখা দিয়ে, তেন্তে খাদ্যত কিছুমান বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ লগতে চিকিৎসকৰ সৈতেও যোগাযোগ কৰক ।
বিলাহী
খাদ্যৰ সোৱাদ বৃদ্ধিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা বিলাহীত লাইকোপেন থাকে, যিটো হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল বুলি বিবেচিত হয় । একে সময়তে ইয়াত থকা ভিটামিন কেয়ে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে ।
শুকান ফল
দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত আলমণ্ড আৰু আখৰোটৰ দৰে শুকান ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰক । এইবোৰত থকা অক্সিডেটিভই আপোনাৰ মানসিক চাপ কমায় আৰু তেজৰ সঞ্চালন উন্নত কৰাত অতি সহায়ক । একে সময়তে ইয়াত অসংপৃক্ত চৰ্বি থাকে, যি হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী ।
এই শাক-পাচলিবোৰ খাব লাগে
তেজৰ চলাচল বেয়া হোৱাৰ সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বিট আৰু নহৰুৰ বাহিৰেও আপোনাৰ প্লেটত সঠিক পৰিমাণত সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক । এই খাদ্যসমূহে আপোনাৰ ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰাত অতি সহায়ক হ’ব ।
ভিটামিন চি থকা খাদ্য
মৌচুমী, কমলাৰ দৰে টেঙা ফল খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে । ভিটামিন চি সমৃদ্ধ এই ফলবোৰ অতি উপকাৰী, আনহাতে ইয়াৰ উপৰিও তৰমুজ ৰক্ত সঞ্চালন সঠিকভাৱে ৰখাতো সহায়ক বুলি বিবেচিত হয় ।
এই কথা মনত ৰাখিব
ৰক্ত সঞ্চালন সঠিকভাৱে ৰাখিবলৈ ভাল জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । ইয়াৰ বাবে খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন কৰা, লগতে যোগাসন আৰু ব্যায়াম কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, যিয়ে শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰাত সহায় কৰে ।
