অধ্যয়নে দেখুৱায় যে স্বাস্থ্যৱান লোকসকলে প্ৰতি মিনিটত ১৬ বাৰ উশাহ লয় । আমেৰিকান হাওঁফাওঁ এছোচিয়েচনৰ (American Lung Association) মতে, গড় প্ৰাপ্তবয়স্ক পুৰুষৰ হাওঁফাওঁৱে সৰ্বাধিক 6 লিটাৰ বায়ু নিষ্কাশন কৰিব পাৰে । এই গণনাবোৰৰ ভিতৰত আছে সাধাৰণতে উশাহত লোৱা বায়ু আৰু লগতে গ্ৰহণ কৰা অতিৰিক্ত বায়ু, স্বাভাৱিক নিশাহত এৰা বায়ু আৰু হাওঁফাওঁত এৰি থ'ব পৰা অতিৰিক্ত বায়ু । সেয়েহে অধ্যয়নটোৱে অনুমান কৰে যে এজন ব্যক্তিয়ে প্ৰতিদিনে 7,570 লিটাৰ বায়ু গ্ৰহণ কৰে (a person takes 7570 litres air every day) ।
আমি গ্ৰহণ কৰা বায়ুত ২০ শতাংশ অক্সিজেন থাকে আৰু আমি নিশাহত এৰা বায়ুত ১৫ শতাংশ অক্সিজেন থাকে । ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে প্ৰতিটো উশাহৰ বাবে ৫ শতাংশ গেছ কাৰ্বন ডাই অক্সাইডলৈ ৰূপান্তৰিত হয় । এই গণনা অনুসৰি, এজন মানুহে প্ৰতিদিনে 378 লিটাৰ বিশুদ্ধ অক্সিজেন গ্ৰহণ কৰে (we consumes 378 litres pure oxygen per day) । আমাৰ হাওঁফাওঁৰ পৰা কিমান বায়ু ওলাই যায় জানিবলৈ এটা পদ্ধতি আছে ।
এক নিৰ্দিষ্ট আকাৰৰ প্লাষ্টিকৰ মোনা এটা লওক আৰু তাত বায়ু এৰি দিয়ক । প্ৰতিটো উশাহৰ সৈতে ই কিমান ভৰ্তি হয় চাওক । সেইটো পূৰণ কৰিবলৈ কিমান সময় লাগে গণনা কৰি এটা অনুমান কৰিব পাৰি । কৰোনাৰ প্ৰভাৱ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ৰোগীৰ ওপৰত অধিক হয় (impact of corona high on respiratory patients) । সেয়ে এনে সময়ত আমাৰ হাওঁফাওঁবোৰে ভালদৰে কাম কৰি আছেনে নাই জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ।
- আপুনি প্ৰতিদিনে কিমান বায়ু উশাহত লয় জানেনে ?
ভাল শ্বাসতন্ত্ৰ থকা এজন স্বাস্থ্যৱান ব্যক্তিয়ে প্ৰতি মিনিটত ১৬ বাৰ উশাহ লয় (good respiratory system person breathes 16 per minute) । সেয়া দিনত প্ৰায় ২৩ হাজাৰবাৰ ।
- মিনিটত 10 বাৰ উশাহ লোৱাটো সমস্যা নেকি ?
লেহেম উশাহ-নিশাহৰ হাৰক ব্ৰেডিপনিয়া বুলি কোৱা হয় (slow breathing rate called bradypnea)। যদি উশাহ-নিশাহৰ হাৰ প্ৰতি মিনিটত 12 ৰ পৰা 20 ৰ ভিতৰত হয়, ব্যক্তিজন স্বাস্থ্যৱান । প্ৰতি মিনিটত মাত্ৰ ১০ বাৰ উশাহ লোৱাৰ অৰ্থ হৈছে শ্বাসতন্ত্ৰ দুৰ্বল ।
- সকলো সময়তে দীঘলীয়া উশাহ লোৱাটো ভাল নেকি?
দীঘলীয়া উশাহে চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে । ই হৃদস্পন্দনৰ হাৰ হ্ৰাস কৰে আৰু ৰক্তচাপ স্থিৰ কৰে । কিন্তু ঘৰত আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ হাৰ কেনেদৰে জানিব ?
শান্ত পৰিৱেশত পোন হৈ বহি স্বাভাৱিকভাৱে উশাহ লওক । এতিয়া গণনা কৰক যে এক মিনিটত আমাৰ পেটটো কিমানবাৰ উঠা-নমা কৰাৰ বিপৰীতে বুকুখন কিমান গুণ বৃদ্ধি হৈছে । ধাৰাবাহিক ফলাফলৰ বাবে এইটো একাধিকবাৰ কৰিব লাগে ।
লগতে পঢ়ক :Exercising during pregnancy: গৰ্ভধাৰণৰ সময়ত কৰা ব্যায়ামৰ লাভালাভ আৰু মনত ৰাখিবলগা কথা
