সুস্বাস্থ্য আৰু শক্তিশালী শৰীৰৰ বাবে যেনেকৈ ভিটামিন এ, বি, চি আৰু ডিৰ প্ৰয়োজন হয়, ঠিক সেইদৰে সুস্থ শৰীৰৰ বাবেও ভিটামিন বি ১২ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ যদি ই শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে থাকে তেন্তে ৰোগে আপোনাক সহজে প্ৰভাৱিত কৰিব নোৱাৰে ৷ বেছিভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ মতে ভিটামিন বি ১২ এবিধ অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান যিটো আমাৰ সুস্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপযোগী ৷
শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ কিয় হয় ?
যদি আপুনি ভিটামিন বি ১২ৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় খাদ্য গ্ৰহণ কৰা নাই, তেন্তে এইটোৱেই মূল কাৰণ হ’ব পাৰে ৷ এইচ আই ভিৰ দৰে বিপদজনক ৰোগৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ শৰীৰত শোষণ নহয় ৷ কিছুমান বেয়া বেক্টেৰিয়া, এন্টিবায়টিক, অস্ত্ৰোপচাৰ আৰু টেপৱৰ্ম আদিও এই ভিটামিনৰ অভাৱৰ কাৰণ হ’ব পাৰে ৷
ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণ
- মূৰ ঘুৰণি
- ভোক নলগা
- ছাল হালধীয়া বা নিস্তেজ হোৱা
- সঘনাই মেজাজ সলনি হোৱা
- মানসিক চিন্তা
- বেছি ভাগৰুৱা অনুভৱ হোৱা
- ওজন কমি যোৱা
- হাত-ভৰিৰ জিনজিননি
- হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হোৱা
- পেশীৰ দুৰ্বলতা
ভিটামিন বি-১২ৰ অভাৱত হোৱা ৰোগ
- পাহৰি যোৱা আৰু বিভ্ৰান্তিৰ সমস্যা হোৱাৰ আশংকা বাঢ়ি যায় ৷
- হাড়ৰ বিষৰ সমস্যা আৰম্ভ হয় ৷
- সমগ্ৰ স্নায়ুতন্ত্ৰও বেয়াকৈ প্ৰভাৱিত হয় ৷
- ইয়াৰ বাবে শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংগলৈ তেজ প্ৰেৰণ কৰাত অসুবিধা হয় ৷
স্বাস্থ্যৰ বাবে ভিটামিন বি-১২ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ ?
- ভিটামিন বি-১২ৰ অভাৱত মগজু আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰত বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পৰে ৷
- গৰ্ভাৱস্থাত মহিলাক প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন বি-১২ৰ প্ৰয়োজন হয় ৷
- ভিটামিন বি-১২ৰ অভাৱত ডিমেনচিয়া হ’ব পাৰে ৷
- এই অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিনৰ অভাৱত হাড় আৰু গাঁঠিৰ বিষ হয় ৷
- ইয়াৰ ফলত ৰক্তহীনতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷
- শৰীৰত শক্তি উৎপাদনৰ বাবেও ভিটামিন বি ১২ প্ৰয়োজনীয় ৷
এই খাদ্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে বি-১২
যদি আপুনিও শৰীৰত এই ভিটামিনৰ অভাৱ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে কিছুমান খাদ্য আছে যাৰ সহায়ত আপুনি ভিটামিন বি ১২ (ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাদ্য)ৰ অভাৱ সহজে দূৰ কৰিব পাৰে ৷
- পনিৰ
- অটচ
- গাখীৰ
- ব্ৰকলি
- কাঠফুলা
- মাছ
- কণী
- চয়াবিন
- দৈ
লগতে পঢ়ক: Health Tips: জিমলৈ যাবলৈ এলাহ লাগে নেকি ? তেন্তে বিচনাতে কৰক এই ৩ টা ব্যায়াম
