ডিহাইড্ৰেচনৰ নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ বা সুস্থ থাকিবলৈ যেতিয়া আপুনি উপায় বিচাৰে তেতিয়া প্ৰথমে আপোনাক পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে । গ্ৰীষ্মকালত অত্যাধিক ঘাম ওলোৱাৰ ফলত, শৰীৰৰ পৰা বহু প্ৰকাৰৰ খনিজ পদাৰ্থ ওলাই, যাৰ ফলত ডিহাইড্ৰেচনৰ সমস্যাই দেখা দিয়ে । এটা আগশাৰীৰ পুষ্টি ব্ৰেণ্ডৰ সহ-প্ৰতিষ্ঠাপক বৰুণ খান্নাই ডিহাইড্ৰেটেচনৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাৰ কেইটামান পৰামৰ্শ দিছে । সেই কেইটা তলত উল্লেখ কৰা হ'ল -
তিয়ঁহৰ বিশেষ পানীয় (Cucumber detox drink)
তিয়ঁহৰ ৰস হৈছে ভিটামিন এ, চি, কে, মেগনেছিয়াম, চিলিকন আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে পুষ্টিৰে ভৰা এক হাইড্ৰেটিং আৰু ক্ষাৰীয় পানীয় (Cucumber juice is a hydrating beverage)। ই সমগ্ৰ শৰীৰ পৰিষ্কাৰ আৰু বিষমুক্ত কৰিব পাৰে, লগতে গেষ্ট্ৰাইটিছ, এচিড ৰিফ্লাক্স, বুকু জ্বলা, বদহজম আৰু আলচাৰৰ দৰে হজমৰ সমস্যা সমাধানত সহায় কৰিব পাৰে । তিয়ঁহ বেছিভাগ পানীৰে ভৰা, সেয়েহে ইয়াৰ পৰা ৰস উলিওৱা অতি সহজ ।
ৰসটো স্পা পানীয়ৰ দৰে, যেতিয়া মালিচ কৰাৰ পিছত আপোনাক দিয়া হয় । তিয়ঁহ প্ৰথমে ধুই লৈ বাকলি আঁতৰাই ব্লেণ্ডিঙৰ জৰিয়তে ৰস উলিয়াব পাৰি । ইয়াত এক চামুচ নিমখ যোগ দিব পাৰে । আপুনি আপোনাৰ পানীৰ বটলত তিয়ঁহ আৰু পুদিনা পাত দি এই বিশেষ পানীয় তৈয়াৰ কৰিব পাৰে ।
ইলেক্ট্ৰলাইট পানী (Electrolyte water)
ইলেক্ট্ৰলাইট পানী হৈছে এক কম কেলৰিযুক্ত যাক ইলেক্ট্ৰলাইটৰ সলনি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি আৰু হাইড্ৰেটেড হৈ থকাত সহায় কৰে (Electrolyte infused water is a low calorie)। কিছুমান প্ৰকাৰত অধিক পৰিমাণৰ ইলেক্ট্ৰলাইট থাকে । আপুনি ইলেক্ট্ৰলাইট পানীয় কিয় খাই আছে সেয়া প্ৰথম গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয় । তাৰ পাছতহে কিমান ব্যয়বহুল পানীয় খাব সেয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ হ'ব ।
আপুনি আপোনাৰ পানীৰ বটলত সতেজকৈ কটা ফলৰ মিশ্ৰণ আৰু বনৌষধি যোগ দি আপোনাৰ নিজৰ সোৱাদ অনুসৰি, ইলেক্ট্ৰলাইটযুক্ত পানীয় প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে ।
চাল কুঁৱৰী ৰস (Aloe vera Juice)
চাল কুঁৱৰী এবিধ ৰসাল উদ্ভিদ (The aloe plant has high water content)। সেয়েহে, যদি আপুনি হাইড্ৰেটেড হৈ থকাৰ উপায় বিচাৰি আছে বা স্বাস্থ্যৰ কথা চিন্তা কৰিছে তেনেহ'লে চাল কুঁৱৰীৰ ৰস খাওক ।
বাটাৰমিল্ক (Buttermilk)
বাটাৰমিল্ক অতি সতেজ আৰু ই আমাৰ শৰীৰক লগে লগে শীতল কৰে । গ্ৰীষ্মকালত জিৰা, পুদিনা আৰু নিমখৰ সৈতে এগিলাচ বাটাৰমিল্কে আমাৰ তৃষ্ণা নিবাৰণ কৰাৰ লগতে শৰীৰটোক শীতল কৰি ৰাখে । ইয়াক বৰফৰ টুকুৰাৰ সৈতেও পৰিৱেশন কৰিব পাৰি । যাৰ বাবে বজাৰৰ শীতল পানীয়ত কৈ ই বেছি পছন্দৰ হয় ।
নেমু চৰ্বত (Lemonade)
নেমু চৰ্বত হৈছে এক জনপ্ৰিয় পানীয় যাৰ বহুতো গুণাগুণ আছে (Lemonade is a popular beverage)। নেমু চৰ্বত হৈছে হাইড্ৰেচনৰ বাবে এক সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ পানীয় কিয়নো এচিডৰ ফলত লেলাৱটি ওলায় । যিয়ে আপোনাক হাইড্ৰেটেড অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ।
আপোনাৰ শৰীৰত যদি পানীৰ প্ৰয়োজন হয় শুকান মুখে তাক প্ৰতিফলিত কৰে । লেলাৱটি হাইড্ৰেচনৰ সৈতে পোনপটীয়া কোনো সম্পৰ্ক নাই যদিও ই বিভিন্ন ধৰণে অৰিহণা যোগায় । গৰমৰ দিনত, নেমু চৰ্বতে কেৱল আপোনাক সতেজ কৰাই নহয় লগতে আপোনাৰ শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে ।
নাৰিকল পানী (Coconut Water)
নাৰিকল পানীত বিভিন্ন অত্যাৱশ্যকীয় উপাদান থাকে, যাৰ ভিতৰত আছে খনিজ পদাৰ্থ । খনিজ পদাৰ্থ বহুতো লোকৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় উপাদান । পৰিশ্ৰম কৰাৰ ফলত ক্ষতি হোৱা ইলেক্ট্ৰলাইটবোৰ পুনৰ হাইড্ৰেটিং আৰু পুনৰ পূৰণ কৰাৰ বাবে নাৰিকল পানী উৎকৃষ্ট পানীয় হ'ব পাৰে । ইলেক্ট্ৰলাইট হৈছে খনিজ পদাৰ্থ যিয়ে শৰীৰত বিভিন্ন ধৰণৰ কাৰ্যকলাপ কৰে ।
শৰীৰত তৰল পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখা ইলেক্ট্ৰলাইটৰ প্ৰধান কাম । পটাছিয়াম, মেগনেছিয়াম, ছডিয়াম আৰু কেলচিয়াম হৈছে কিছুমান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ইলেক্ট্ৰলাইট । নাৰিকল পানীৰ বাবে বেছি কষ্ট কৰিব নালাগে । এটা নাৰিকল লওঁক আৰু ইয়াক কাটি পানীখিনি খাওঁক ।
ঔষধি চাহ(Herbal Teas)
ঔষধি চাহ প্ৰস্তুত কৰিবলৈ শুকান ফল, ফুল, মচলা আৰু বনৌষধি ব্যৱহাৰ কৰা হয় । ফলস্বৰূপে, ঔষধি চাহ বিভিন্ন সোৱাদযুক্ত হয় । কিছুমান ঔষধি চাহ সুস্বাদু হোৱাৰ উপৰিও স্বাস্থ্য উপকাৰী বৈশিষ্ট্য থাকে । ঔষধি চাহ কেইবাশ বছৰ ধৰি ব্যৱহাৰ হৈ আহিছে আৰু ই হাইড্ৰেচনৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস ।
পাচলিৰ ৰস (Vegetable juice)
পাচলিৰ ৰস হৈছে ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, লগতে হাইড্ৰেচন হৈ থকাত সহায় কৰে । পাচলিৰ ৰসে আপোনাৰ তৃষ্ণা নিবাৰণ কৰে আৰু লগতে আমি গ্ৰহণ কৰা আন কিছুমান পানীয়তকৈ ই পুষ্টিকৰ ।
লগতে পঢ়ক :মাজে মাজে কৰা উপবাসে সঁচাকৈয়ে কৰে নেকি ওজন হ্ৰাস ?
