দৈনন্দিন ব্যস্ততাৰ মাজত কৰ্মৰত মহিলাসকলে নিজৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো অতি কঠিন হৈ পৰে(5 easy health tips for working women)। ঘৰ আৰু কাৰ্যালয়ত ব্যস্ত থকাৰ বাবে বেছিভাগ কৰ্মৰত মহিলাসকলে নিজৰ প্ৰতি মনোযোগ দিবলৈ সময় নাপায় । এনে পৰিস্থিতিত আমি আপোনালোকক কিছুমান সহজ স্বাস্থ্যৰ টিপছ কৈছো, যিবোৰ প্ৰতিদিনে চেষ্টা কৰা হয়, তেতিয়া মহিলাসকলে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে সজাগ হ’ব পাৰে আৰু সদায় সুস্থ আৰু শক্তিশালী হৈ থাকিব-
ব্ৰেকফাষ্টৰ বাবে অধিক ফাইবাৰ খাদ্য লওক
যদি কৰ্মৰত মহিলাসকলে সুস্থ হৈ থাকিব লাগে আৰু অবিৰতভাৱে বহি অফিচৰ কাম কৰিব লাগে, সেয়ে এনে মহিলাসকলে তেওঁলোকৰ পুৱাৰ খাদ্য বা ব্ৰেকফাষ্টত অধিক আঁহৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে(Health Tips for Working Women)। এই কামটো কৰিলে পেটটো সময়লৈকে ভৰি থকা যেন অনুভৱ হ’ব । ভোকৰ অনুভৱো কম হ’ব আৰু আপুনি কামৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰিব(Womens day 2023)।
খাদ্যত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক
কৰ্মৰত মহিলাসকলে প্ৰায়ে অফিচত জাংক ফুড বা ভজা খাদ্য খায়, যিয়ে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায় আৰু লগতে অসুস্থও কৰে । কৰ্মৰত মহিলাসকলে সদায় ঘৰুৱা খাদ্য খাবলৈ জোৰ দিব লাগে(women health tips)। দৈ, ঋতুভিত্তিক ফল-মূল আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলিৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান খাদ্যত বেছিকৈ খাব লাগে ।
প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে
কৰ্মৰত মহিলাসকলে প্ৰায়ে অধিক পানী খাবলৈ পাহৰি যায় । কমেও ২ৰ পৰা ৪ লিটাৰ পানী দৈনিক পানী খাব লাগে । কামৰ সময়ত মাজত পানী ল’ব লাগে । ৮-১০ গিলাচ পানী খালে আপুনি নিজকে হাইড্ৰেট আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিব পাৰে ।
ৰিলেক্সিং থেৰাপী ট্ৰাই কৰক
কৰ্মৰত মহিলাসকলে দৈনিক ৪০ মিনিটৰ কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰছাইচ কৰিব লাগে । যাৰ বাবে শৰীৰত বিষাক্ত পদাৰ্থৰ মাত্ৰা কম হয় । লগতে কিছু সময়ৰ বাবে ধ্যান বা ধ্যান কৰিব লাগে, যাৰ ফলত মানসিক চাপ কম হয় ।
লগতে পঢ়ক: Women's Day 2023: মহিলাসকলেও নিজৰ স্বাস্থ্য তথা সুখৰ যত্ন লোৱাটো খুবেই প্ৰয়োজন
