আমাৰ শৰীৰত হাড়ৰ গুৰুত্ব অতি উচ্চ, ই আমাৰ শৰীৰৰ গঠন প্ৰস্তুত কৰে । যদি হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে তেন্তে আমাৰ শৰীৰত বিষ আৰম্ভ হয় আৰু বহুত দুৰ্বলতা আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে । মেৰুদণ্ড শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যদিও ৩০ বছৰৰ পিছত ই অলপ দুৰ্বল হৈ পৰিব পাৰে । গতিকে এই সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান খাদ্য সামগ্ৰী খোৱাটো অতিকৈ প্ৰয়োজনীয় যিসমূহে আমাৰ মেৰুদণ্ড শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে ।
মেৰুদণ্ড দুৰ্বল হ’লে কেনেকৈ ধৰা পেলাব ?
যেতিয়া আমাৰ মেৰুদণ্ড দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া কঁকালৰ বিষ, ডিঙিৰ বিষ, কঁকালৰ বিষ, নিতম্বৰ বিষ আৰু খোজ কঢ়াত অসুবিধাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে । বহু ক্ষেত্ৰত হাত-ভৰি অজ্ঞান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাও দেখা গৈছে । এনে পৰিস্থিতিত যদি আপোনাৰ বয়স ৩০ বছৰৰ কম হয়, তেন্তে আপুনি উদ্ভিদ ভিত্তিক প্ৰ’টিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰি মেৰুদণ্ড শক্তিশালী কৰিব পাৰে । যদিও মাংস খালেও প্ৰ’টিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পাৰি, কিন্তু ইয়াৰ বাবে মেদবহুলতা আৰু কলেষ্টেৰল বৃদ্ধিৰ ভয় ৰৈ যায় ।
মেৰুদণ্ড শক্তিশালী কৰিবলৈ খাওক এই খাদ্য
১/ গাখীৰৰ পৰা উৎপাদিত সামগ্ৰী
গাখীৰ আৰু ইয়াৰ উৎপাদিত সামগ্ৰীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলচিয়াম থাকে, যিটো আমাৰ হাড়ৰ শক্তিৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । ইয়াৰ বাবে গাখীৰ, দৈ আৰু পনীৰ খাব পাৰে । চেষ্টা কৰক যাতে গাখীৰত চৰ্বি কম হয়, অন্যথা ই আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি কৰিব ।
২/ বনৌষধি
৩০ বছৰৰ তলৰ লোকে বনৌষধিৰ সেৱন বৃদ্ধি কৰিব লাগে কাৰণ ইয়াৰ আয়ুৰ্বেদিক গুণ আমাৰ শৰীৰ আৰু হাড়ৰ বাবে অতি উপকাৰী । দৈনিক খাদ্যত আদা, হালধি, দালচেনি, আদা আৰু তুলসী সেৱন কৰিব লাগিব, লগতে দিনটোত দুবাৰকৈ বনৌষধি চাহ খাব লাগিব ।
৩/ সেউজীয়া শাক-পাচলি
সেউজীয়া শাক-পাচলিক ছুপাৰফুড বুলি কোৱা হয় কাৰণ ইয়াত ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই অতি উপকাৰী । যদি আপুনি নিয়মীয়া খাদ্যত ব্ৰকলি, বন্ধাকবি আৰু পালেং অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, তেন্তে মেৰুদণ্ডৰ প্ৰদাহ বন্ধ হৈ যাব আৰু কঁকালৰ বিষৰ কোনো সমস্যা নহ’ব ।
লগতে পঢ়ক: Bad Breath Problem: এই ৩টা অংগৰ সৈতে ওতঃপ্ৰোত সম্পৰ্ক আছে মুখৰ দুৰ্গন্ধৰ, বেয়া হ’লে আহে দুৰ্গন্ধ
