অভিনেত্ৰী গৌৰী প্ৰধানক আপুনি নিশ্চয় ‘Kyunki Saas Bhi Kabhi Bahu Thi’ আৰু ‘মেৰী আশিকী তুমছে হি’ৰ দৰে জনপ্ৰিয় ধাৰাবাহিকত দেখিছে । গৌৰীয়ে নিজৰ ইনষ্টাগ্ৰাম একাউণ্ট Urja by Gauriত ছালৰ যত্নৰ সৈতে জড়িত বিভিন্ন টিপছ শ্বেয়াৰ কৰি থাকে ।
শেহতীয়াকৈ গৌৰীয়ে এটা ভিডিঅ’ শ্বেয়াৰ কৰিছে য’ত তেওঁ ব্যায়ামজনক ডিঙিৰ ঢিলা ছালখন ঠিক কৰিবলৈ কৈছে । গৌৰীৰ মতে, দৈনিক ২০ মিনিট এই ব্যায়াম কৰিলে ডিঙিৰ চাৰিওফালে থকা ঢিলা ছালখন পুনৰ টান হৈ পৰিব আৰু ডাবল চিন বা ডিঙিৰ ৰেখা দেখা নাযায় ।
এই ব্যায়াম কৰাটো অতি সহজ । ডিঙিৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ হাতত ক্ৰীম লগাব লাগে আৰু তাৰ পিছত দুয়োখন হাতৰ তলুৱা একেলগে লৈ ডিঙিত আগফালৰ পৰা পিছলৈ লৰচৰ কৰিব লাগে । হাত দুখন ডিঙিৰ আগফালৰ পৰা ডিঙিৰ পিছফাললৈ যাব লাগে । দৈনিক ২০ মিনিট এই ব্যায়াম কৰিলে ডিঙিৰ ঢিলা ছালখন টান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব ।
এই ব্যায়ামো কামত আহিব
ডিঙিৰ ঢিলা ছালখন টান কৰিবলৈ আন কিছুমান ব্যায়ামৰ চেষ্টা কৰিব পাৰি । প্ৰথম ব্যায়ামত পোনে পোনে থিয় হ’ব লাগে । দুয়োখন হাত শৰীৰৰ দুয়োফালে থাকিব লাগে । এতিয়া দুয়োটা কান্ধ একেলগে ওপৰলৈ তুলি লওক আৰু তাৰ পিছত তললৈ আনিব । কিছু সময়ৰ বাবে এই ব্যায়ামটো এনেদৰে কৰক । মনত ৰাখিব যে হাত দুখন তললৈ নমাই ৰাখিব লাগিব আৰু মাত্ৰ কান্ধ দুটা জোকাৰি দিব লাগিব ।
দ্বিতীয় ব্যায়াম কৰিবলৈ পোনে পোনে থিয় হৈ দুয়োখন হাত কঁকালত ৰাখক । ইয়াৰ পিছত দুয়োটা কঁকাল সম্পূৰ্ণ পিছলৈ টানক, তাৰ পিছত আগলৈ লৈ যাওক, আপোনাৰ কান্ধ দুটাও কঁকালৰ লগতে আগলৈ আৰু পিছলৈ হ’ব । কিন্তু, হাত দুখন কেৱল কঁকালত ৰাখক ।
লগতে পঢ়ক: Hair Growth Oil: কঁকালৈকে পৰিব আপোনাৰ চুলি; মাত্ৰ লগাওক ঘৰতে প্ৰস্তুত কৰিব পৰা এইবিধ তেল
