পুষ্টিকৰ খাদ্য: খাদ্যত ফলমূল, শাক-পাচলি, শস্য, দাইল, প্ৰ’টিন সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক । ইয়াৰ ফলত আপুনি যথেষ্ট শক্তিলাভ কৰিব আৰু শৰীৰে সুষম মৌল লাভ কৰিব ।
পানী সেৱন: দৈনিক কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে । পানীয়ে শৰীৰক ক্ষতি কৰা পদাৰ্থবোৰ ফ্লাছ আউট কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰাখে ।
নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট খোজ কঢ়া, যোগাসন বা ব্যায়াম কৰা । ই মেজাজৰ বিকাৰ হ্ৰাস কৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট উন্নতি সাধন কৰে ।
পৰ্যাপ্ত টোপনি: ৰাতি কমেও ৭-৮ ঘণ্টা টোপনি যাওক । আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল টোপনি গুৰুত্বপূৰ্ণ ।
ধঁপাত আৰু সুৰা পৰিহাৰ কৰক: ধঁপাত আৰু মদ্যপান বন্ধ কৰক, কিয়নো ই স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰে আৰু ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে ।
মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক: মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পৰা যোগ আৰু ধ্যান আদি কৌশল অধ্যয়ন কৰক ।
নিয়মীয়া স্বাস্থ্য় পৰীক্ষা: বছৰত এবাৰ হ’লেও স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰাব লাগে । ই সময়ত ৰোগ চিনাক্তকৰণ তথা ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে ।
জিৰণিৰ সময়: প্ৰতিদিনে নিয়মীয়া সময়ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক আৰু খোৱাৰ পিচত জিৰণি লওক । খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে টোপনি গ্ৰহণৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে ।
হাত-ভৰি ধোৱা: নিয়মিতভাৱে হাত-ভৰি চাবোনেৰে ধুই পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক ।
ইতিবাচক চিন্তা: ইতিবাচক চিন্তাধাৰা ৰাখক আৰু মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ আঁতৰাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক । সুখী আৰু হাঁহি থকাটোও আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী ।
মনত ৰাখিব এই স্বাস্থ্যৰ টিপচ্সমূহে কেৱল সুস্থ জীৱনশৈলীহে গঢ়ি তুলিব পাৰে আৰু কোনো গুৰুতৰ ৰোগ নিৰাময় কৰিব নোৱাৰে । কোনো নিৰ্দিষ্ট সমস্যাৰ পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰক ।
লগতে পঢ়ক: Monsoon recipe: বাৰিষাকালত শ্বেফ নয়নজ্যোতি শইকীয়াৰ এই সহজ ৰেচিপিৰ সহায়ত ঘৰতে তৈয়াৰ কৰক সুস্বাদু মোমো
