শুকান ফল স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী । ইহঁত বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, লগতে ইহঁতৰ সোৱাদও অতি উত্তম । সাধাৰণতে মানুহে শুকান ফল জলপান হিচাপে খাবলৈ ভাল পায় । এইবোৰত বহু ধৰণৰ প্ৰ’টিন, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ আৰু আঁহ পোৱা যায় । যিয়ে আপোনাক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব । কিন্তু জানেনে, ওজন কমাবলৈ শুকান ফলো খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে । জানি লওক, ওজন কমাবলৈ কোনবোৰ শুকান ফল খাব লাগে ।
কিচমিচ
ওজন কমাবলৈ কিচমিচ খাব পাৰে । ইয়াৰ বাবে আপুনি খাদ্যত তিয়াই থোৱা কিচমিচ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে । ইয়াত অধিক পৰিমাণৰ আঁহ, ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আৰু প্ৰ’টিন থাকে, যিয়ে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে ।
ডিমৰু
ডিমৰু আঁহ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পোৱা যায় । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেটটো দীৰ্ঘদিন ধৰি ভৰি থাকে । ইয়াত থকা আঁহে ভোক নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে । ইয়াৰ উপৰিও ডুমুৰত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড পোৱা যায়, যিয়ে কেলৰি বাৰ্ণ কৰাত সহায় কৰে । ইয়াত থকা আঁহ আৰু পটাছিয়ামেও উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে ।
আলমণ্ড
যিসকলৰ উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ সমস্যা আছে তেওঁলোকৰ বাবে আলমণ্ড অতি উপকাৰী । ইয়াৰ ব্যৱহাৰে বেয়া কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ কমোৱাত সহায় কৰে । ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত কেলৰি কম থাকে, যিয়ে ওজন কমোৱাত সহায় কৰে । আলমণ্ডত মনোঅনচেচুৰেটেড ফেট, এন্টি-অক্সিডেন্ট আৰু প্ৰটিনৰ দৰে মৌল পোৱা যায় । ইয়াৰ ব্যৱহাৰে আপোনাৰ পেটটো দীৰ্ঘদিন ধৰি ভৰি থাকে আৰু ওজন কমোৱাত সহায় কৰে ।
খেজুৰ
যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে খেজুৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে । ইয়াত আঁহ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পোৱা যায়, যাৰ বাবে আপোনাৰ পেটটো বহুদিনলৈকে ভৰি থাকে । ইয়াৰ উপৰিও খেজুৰত ভিটামিন-B5 থাকে, যিয়ে ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰে । ইয়াৰ ফলত চৰ্বি কমোৱাতো সহায় হয় ।
কিচমিচ
কিচমিচত বয়স বৃদ্ধি, প্ৰদাহ নিবাৰণ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ থাকে । যাৰ বাবে স্বাস্থ্যই বহু উপকাৰ লাভ কৰে । ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলৰি, প্ৰ’টিন আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে, যিয়ে ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে । ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰাত এই শুকান ফলটোও অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে ।
